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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
運(yùn)動對身體的好處有很多，比如：有些運(yùn)動對某些疾病可以起到一定的治療效果。但是，有的運(yùn)動也會帶來疾病，劇烈運(yùn)動對身體某些部位的傷害還是蠻大的。那么，打乒乓球?qū)缰苎子泻锰巻幔?/p>
打乒乓球?qū)缰苎椎牟∏槭怯袔椭摹?/strong>打乒乓球的時候，注意動作，各個方向都應(yīng)該涉及。這樣可以使得肌肉粘連的癥狀慢慢緩解，但需要長期堅持才有一定的效果。治療肩周炎要有恒心，即需要多做主動鍛煉，打乒乓球就是主動鍛煉的一種，主動鍛煉還有拉單杠，爬墻頭，抖空竹等，在做這些鍛煉的時候，需要慢慢增加鍛煉的強(qiáng)度以及幅度。在訓(xùn)練后應(yīng)該進(jìn)行鞏固治療，即在肩部的痛點涂抹一些解熱止痛的藥物。
對肩周炎有好處的運(yùn)動還有以下幾種：
1、對墻畫圈療法?；颊呙鎸χ鴫Ρ冢直凵熘?，然后在墻上畫圓圈。有專家指出，做這樣的動作對肩周炎的恢復(fù)是有一定幫助的。
2、手爬墻療法。面對墻壁，患肢的手貼著墻壁，食指和中指交替由下向上爬，直到達(dá)到自己的極限后才停止。每天重復(fù)這樣的動作多次。慢慢地，爬的高度會增加，對肩周炎的恢復(fù)也是有幫助的。
3、拉毛巾療法。長毛巾放在背后，雙手各拽著長毛巾的一端，左手在上，右手在下，就像搓澡一樣拽著。一開始活動會受到限制，但是堅持每天做，肩周炎的癥狀會有所改善。
4、提重物旋轉(zhuǎn)療法。手提著沙袋，上身向前彎曲，肩膀自然下垂，手提著沙袋向下順時針旋轉(zhuǎn)，后逆時針旋轉(zhuǎn)。沙袋的重量慢慢加大每天堅持幾十次。需要注意的是，沙袋的重量不可太大，若感覺到肩部的肌肉痙攣，則應(yīng)該停止，并且減輕重量。
其實，經(jīng)常打乒乓球也是有好處的。打乒乓球可以調(diào)節(jié)我們的情緒，在遇到不開心的事情的時候，可以通過打乒乓球來發(fā)泄。而且打乒乓球還可以保護(hù)嚴(yán)重。因為乒乓球的球速比較快，眼睛需要時刻注視是乒乓球的位置，所以經(jīng)?；顒友劬ΓM(jìn)而緩解眼部的疲勞，可以保護(hù)視力和預(yù)防近視。
打乒乓球的好處還有很多，比如：健腦、促進(jìn)消化、活動四肢等。在打乒乓球的時候，需要對球的變化和來球路線做出一個準(zhǔn)確判斷，而且判斷的時間比較短，對思維以及靈敏性的改善是有很大幫助的。再者，消化體力，使得食欲增大，促進(jìn)胃腸蠕動。打乒乓球是活動腦部、眼睛、四肢的，四肢的活動要跟得上，才能靈活的接到球。
總結(jié)一下，打乒乓球?qū)缰苎资怯幸欢◣椭?。上文還提及對肩周炎有好處的運(yùn)動以及打乒乓球的好處。在了解這些好處后，要求患肢堅持每天鍛煉。患者在鍛煉時，需要注意鍛煉的方法。若是出現(xiàn)局部的不適（比如：肌肉痙攣），需要馬上停止活動。
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