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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
肌肉勞損是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，通常發(fā)生在經(jīng)常進(jìn)行重復(fù)性運(yùn)動(dòng)或過度使用某些肌肉的人群中。斜方肌和肱二頭肌是容易受到肌肉勞損影響的肌肉之一。
斜方肌是位于頸部和背部的一塊大型肌肉，主要功能是使肩膀抬起、旋轉(zhuǎn)和傾斜。長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如低頭看手機(jī)或電腦，或進(jìn)行過度的肩部運(yùn)動(dòng)，如舉重或游泳，都可能導(dǎo)致斜方肌勞損。斜方肌勞損的癥狀包括頸部和肩部疼痛、僵硬和疲勞，以及頭痛和手臂麻木。
肱二頭肌位于上臂前側(cè)，主要功能是彎曲肘部和旋轉(zhuǎn)前臂。過度使用肱二頭肌，如舉重或進(jìn)行重復(fù)性的手臂運(yùn)動(dòng)，都可能導(dǎo)致肱二頭肌勞損。肱二頭肌勞損的癥狀包括肘部和肩部疼痛、肌肉僵硬和無(wú)力，以及手臂麻木和刺痛。
為了預(yù)防和治療肌肉勞損，建議保持正確的姿勢(shì)，避免過度使用肌肉，定期進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)和肌肉鍛煉，以及在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身和拉伸。如果已經(jīng)出現(xiàn)肌肉勞損的癥狀，可以通過休息、冰敷、按摩和物理治療等方法來(lái)緩解疼痛和恢復(fù)肌肉功能。在嚴(yán)重的情況下，可能需要使用藥物或手術(shù)治療。
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肱二頭肌酸痛怎么緩解
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