總是睡不好覺是有原因的，因?yàn)樯眢w保持健康，在睡覺之前做正確的事情，身體得到良好的調(diào)節(jié)通?？梢园卜€(wěn)入睡，一覺睡到天亮，是健康的體現(xiàn)。那些總是睡不好覺的人需要結(jié)合個(gè)人習(xí)慣進(jìn)行判斷，傷害身體的行為改掉后保持健康，可以一覺睡到天亮，讓精神保持飽滿。那么，睡不好是什么原因呢？
總是睡不好覺，很可能是睡覺之前沒有做正確的事情，會(huì)讓大腦神經(jīng)興奮。另外，本身身體存在健康問題，有疾病困擾讓身體無法保持輕松，加上睡眠環(huán)境沒有保持舒適，這些原因都會(huì)讓睡眠質(zhì)量降低。因此，要找出睡不好覺的原因，并通過正確調(diào)節(jié)擁有高質(zhì)量睡眠。
睡前哪些事不要做？
1、情緒波動(dòng)
想要擁有良好的睡眠，可不要在睡覺之前情緒波動(dòng)。很多人到了夜深人靜的時(shí)候各種消極負(fù)面的情緒產(chǎn)生，在情緒波動(dòng)的情況下心情不佳，無法保持身體輕松，加上大腦神經(jīng)興奮，在共同影響之后睡眠質(zhì)量就會(huì)降低，通常會(huì)有入睡困難，失眠多夢(mèng)的表現(xiàn)。如果可以消除負(fù)面情緒，保持良好的心態(tài)，自然可以安穩(wěn)入睡，防止睡眠質(zhì)量差對(duì)身體健康造成影響。
2、劇烈鍛煉
總是睡不好覺還可能是睡覺之前劇烈運(yùn)動(dòng)，要保持身體健康需要掌握正確的運(yùn)動(dòng)技巧，通過睡覺之前適當(dāng)鍛煉可以促進(jìn)健康，而不是經(jīng)常去劇烈鍛煉，在劇烈鍛煉的時(shí)候身體出汗，心跳速度快，通常就容易無法產(chǎn)生困意。如果想要利用睡覺之前這段時(shí)間來鍛煉調(diào)節(jié)好身體，應(yīng)該控制強(qiáng)度，進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)即可。
3、喝酒
睡覺之前可不要喝酒，很多人沒有正確調(diào)節(jié)身體，認(rèn)為睡眠質(zhì)量差可以在睡覺之前喝點(diǎn)酒，讓自己處于微醺犯，困的狀態(tài)中，才能一覺睡到天亮，殊不知本身飲酒沒有提高睡眠質(zhì)量的作用，反而會(huì)在酒精刺激下讓血壓變化，心跳速度快，這樣睡眠質(zhì)量會(huì)降低。要避免這種情況出現(xiàn)，可不要在睡覺之前有喝酒的行為。
4、吃宵夜
睡覺之前不要吃宵夜了，否則會(huì)讓睡眠質(zhì)量降低。很多人經(jīng)常晚睡或者熬夜，有明顯的饑餓感就會(huì)通過吃宵夜的方式來緩解，但是，攝入過多宵夜之后身體消化壓力增大，胃部無法保持輕松，在有飽脹感的狀態(tài)下去入睡，睡眠質(zhì)量會(huì)下降。要避免這種情況出現(xiàn)，睡覺之前不宜吃宵夜，否則還會(huì)因?yàn)槟芰揩@取過多而肥胖。
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廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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