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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
硒可以通過飲食來獲得。以下是一些富含硒的食物：
1.巴西堅果：巴西堅果是硒的最佳食物來源之一，每100克可提供約236微克的硒。
2.金槍魚：金槍魚也是硒的良好來源，特別是在某些種類的金槍魚中，如大眼金槍魚和黃鰭金槍魚。每100克可提供約135微克的硒。
3.蝦：蝦是另一種富含硒的食物，每100克可提供約76微克的硒。
4.雞蛋：雞蛋中的硒含量因品種和飼養(yǎng)方式而異，但通常每100克雞蛋中含有約50-70微克的硒。
5.燕麥：燕麥是一種全谷物，也是硒的良好來源。每100克燕麥可提供約45微克的硒。
6.蘑菇：蘑菇也是硒的良好來源，特別是巴西蘑菇和雙孢蘑菇。每100克可提供約37微克的硒。
7.大蒜：大蒜中的硒含量因品種和生長環(huán)境而異，但通常每100克大蒜中含有約35微克的硒。
需要注意的是，硒的攝入量應適量，過量攝入可能會對健康造成負面影響。
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??硒是人體必需的微量元素，對維持身體健康有著諸多關鍵作用，如抗氧化、增強免疫力等。?合理補硒能助力身體機能良好運轉，但補硒來源的選擇至關重要，錯誤的選擇可能無法達到補硒效果甚至帶來不良影響。????... 詳細»
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硒是一種重要的微量元素，對人體健康有著重要的影響。它可以增強免疫力、預防癌癥、保護心血管系統(tǒng)等。因此，補充適量的硒對于維持身體健康非常重要。下面是一些常見的補硒方法。首先，可通過飲食攝入硒。食物中含有... 詳細»
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