生活中有部分人遭受便秘的折磨，連續(xù)幾天都沒有糞便排泄出體外，在上廁所的時(shí)候也浪費(fèi)了很多的時(shí)間，有這種情況出現(xiàn)說明便秘比較嚴(yán)重，要采取正確的改善措施，才能促進(jìn)糞便排泄之后身體輕松。那么，長(zhǎng)時(shí)間嚴(yán)重便秘是否很難受呢？
長(zhǎng)時(shí)間便秘嚴(yán)重確實(shí)會(huì)難受，因?yàn)樵谳p松排便時(shí)不需要浪費(fèi)很多時(shí)間，也不用很用力排便，可以減少肛門受到的刺激。但是，很多人便秘時(shí)間長(zhǎng)卻沒有及時(shí)采取改善措施，會(huì)在便秘之后影響腸道健康或者增加痔瘡的患病率，經(jīng)常用力排便，可能還會(huì)讓肛門周圍的組織受到壓迫，損傷。因此，要采取改善措施來促進(jìn)糞便排泄。
如何改善便秘？
1、正確補(bǔ)充水分
緩解便秘應(yīng)該每天正確補(bǔ)充水分，通過多次少量的飲水方式來滿足身體需求。很多人經(jīng)常明顯口渴才喝水，殊不知這種行為對(duì)身體保持健康不利。水分獲取量少，代謝速度緩慢，會(huì)因?yàn)橛泻ξ镔|(zhì)在體內(nèi)累積而影響著健康。另外，要潤(rùn)滑腸道，避免糞便太過干燥增加排便壓力，也需水分獲取量充足。
2、獲取膳食纖維
促進(jìn)糞便排泄可以從飲食入手，通過均衡飲食，正確搭配食物來滿足身體對(duì)膳食纖維的需求。膳食纖維可以從蔬菜、粗糧、水果中獲取，很多人長(zhǎng)時(shí)間不吃這些類型的食物，可能會(huì)讓腸道蠕動(dòng)速度緩慢，腸道無法正常蠕動(dòng)時(shí)糞便就難以排泄。如果可以糾正錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，補(bǔ)充足夠的膳食纖維，可以讓糞便正常排泄。
3、養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣
改善便秘還應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天在固定的時(shí)間去上廁所，可以讓身體適應(yīng)，在身體適應(yīng)之后腸道正常蠕動(dòng)，到了固定的時(shí)間會(huì)感覺到想要排便，自然可以讓糞便排泄出體外，保持身體輕松。很多人沒有注意這個(gè)問題，排便沒有規(guī)律，正常的排便條件反射就無法建立，久而久之便秘的難度增大。要避免這種情況帶來影響，可需要注意好習(xí)慣養(yǎng)成。
4、增加運(yùn)動(dòng)量
增加運(yùn)動(dòng)量對(duì)便秘緩解有利，現(xiàn)在很多人都是缺乏鍛煉的，白天又在繁忙的工作中沒有時(shí)間去鍛煉身體，夜間又想要休息，不想那么勞累，自然而然身體的運(yùn)動(dòng)量就不足，在缺乏鍛煉之后腸道無法正常蠕動(dòng)，會(huì)因?yàn)槟c道動(dòng)力不足，蠕動(dòng)速度緩慢而便秘。要避免這種情況帶來影響，需要多鍛煉來促進(jìn)身體健康。
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長(zhǎng)時(shí)間便秘怎么治
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老是便秘吃什么才能改善便秘
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寶寶長(zhǎng)時(shí)間便秘
便秘在寶寶中相對(duì)常見，尤其是在轉(zhuǎn)換成固體食物的過程中。但如果寶寶長(zhǎng)時(shí)間便秘，可能與多種原因有關(guān)。一、原因可能有：1.飲食不均衡：寶寶攝入過多的精細(xì)加工食品、缺乏蔬菜水果等纖維含量高的食物。2.飲水不足... 詳細(xì)»
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寶寶長(zhǎng)時(shí)間便秘怎么辦
便秘是一種常見的復(fù)雜臨床癥狀，不是一種疾病，主要是指患者的排便次數(shù)、排便量的減少。臨床上需要將患者的糞便性質(zhì)，排便習(xí)慣相結(jié)合，才能有效診斷是否存在便秘情況。便秘可以發(fā)生在所有年齡段的病人。一旦發(fā)生，應(yīng)... 詳細(xì)»
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應(yīng)該如何改善便秘
便秘在臨床上屬于常見的癥狀，便秘并不是一種疾病，便秘主要是形容排便次數(shù)減少、糞便干結(jié)、糞便量減少以及排便費(fèi)力等癥狀。如果發(fā)現(xiàn)有類似的癥狀出現(xiàn)，就必須要結(jié)合糞便的性狀以及本人日常的排便習(xí)慣以及排便是否有... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)時(shí)間便秘太難受了？教你4個(gè)方法來改善
要讓自己的排便規(guī)律正常，關(guān)鍵是保持良好的習(xí)慣，而那些身體健康的人每天會(huì)排便一到兩次，在獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之后經(jīng)過身體正常消化，這些代謝廢物多在隔天差不多接近的時(shí)間排泄出體外，這才是身體健康的表現(xiàn)。但是，有部... 詳細(xì)»
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便秘可以吃點(diǎn)什么來改善
便秘是指大便排出困難或排便不暢，通常指大便次數(shù)少于一周三次，大便干燥、堅(jiān)硬，通常伴有排便困難、腹脹、腹痛等癥狀。以下是一些可改善便秘的飲食和生活習(xí)慣的建議：1.增加膳食纖維攝入量：膳食纖維是改善便秘最... 詳細(xì)»
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