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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
葉酸，又稱維生素B9，是一種對人體健康非常重要的維生素。它在胎兒發(fā)育期間起著至關(guān)重要的作用，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。葉酸也能夠幫助人體生成紅細(xì)胞，維持正常的細(xì)胞功能，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝。
所以，合理的攝入葉酸對于人體健康至關(guān)重要。以下是一些富含葉酸的食物：
1.綠葉蔬菜：如菠菜、莧菜、油菜、芹菜等綠葉蔬菜是葉酸的良好來源。
2.肝臟：動物肝臟中富含葉酸，適量食用有助于補(bǔ)充葉酸。
3.豆類：豆類食物如黃豆、紅豆、綠豆等含有豐富的葉酸。
4.橙子、香蕉、鱷梨等水果：這些水果中也含有一定量的葉酸。
5.瘦肉、海鮮：富含維生素B族的食物通常也含有一定量的葉酸。
在日常飲食中，可以通過多樣化的膳食來攝入足夠的葉酸。另外，孕婦在懷孕期間應(yīng)該格外重視葉酸的攝入，可根據(jù)醫(yī)生的建議適當(dāng)補(bǔ)充葉酸片或葉酸口服液來保證胎兒的健康發(fā)育。
總的來說，葉酸在人體健康中起著不可或缺的作用，合理飲食搭配能夠幫助我們攝入足夠的葉酸。在日常飲食中盡量多食用富含葉酸的食物，保持身體健康。如果有特殊情況需要補(bǔ)充葉酸，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
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吃什么補(bǔ)葉酸
孫曉峰 主任醫(yī)師
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吃什么蔬菜可以補(bǔ)充葉酸
高羽 主任醫(yī)師
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葉酸對身體有什么好處？該怎...
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腎虛吃什么補(bǔ)
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吃什么補(bǔ)精子
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補(bǔ)葉酸吃什么
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鹿志霞 濟(jì)南市中西醫(yī)... 婦產(chǎn)科
吃什么補(bǔ)葉酸
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賈銳 鶴壁市人民醫(yī)... 婦產(chǎn)科
吃什么能補(bǔ)葉酸
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丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
懷孕初期吃什么補(bǔ)葉酸
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吃什么補(bǔ)葉酸？孕期營養(yǎng)這樣補(bǔ)
葉酸，這個被廣泛討論的營養(yǎng)素，對孕婦和計劃懷孕的女性尤為重要。它不僅對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要，還能降低胎兒出現(xiàn)某些出生缺陷的風(fēng)險。然而，葉酸的重要性并不僅限于孕婦，它對每個人的健康都有著不可忽視的... 詳細(xì)»
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老年人吃什么補(bǔ)葉酸
老人可通過食物跟藥物補(bǔ)充葉酸。一、食物1、蔬菜類：菠菜、油菜、西蘭花等深綠色蔬菜中含葉酸較多，還能為機(jī)體補(bǔ)充維生素C、E等，有助于提高機(jī)體免疫力。2、堅果類：堅果類食物中不但富含葉酸，還有人體必需的脂... 詳細(xì)»
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吃葉酸補(bǔ)什么
葉酸是一種維生素B，也被稱為維生素B9或葉酸。它是一種水溶性維生素，對身體的生長和發(fā)育至關(guān)重要。葉酸在身體內(nèi)扮演著許多重要的角色，包括幫助細(xì)胞分裂和生長、預(yù)防貧血、支持神經(jīng)系統(tǒng)的健康等。因此，吃葉酸對... 詳細(xì)»
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吃葉酸補(bǔ)什么
孕婦懷孕期間比較缺乏水溶性B族維生素，對其的需求量比正常人高4倍，而葉酸本質(zhì)是一種水溶性B族維生素。通常在孕早期服用葉酸，主要是為了預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形（簡稱NTD，也叫做無腦畸形、脊柱裂），預(yù)防有效率... 詳細(xì)»
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孕婦葉酸缺乏會有什么危害？孕期如何補(bǔ)葉酸？
現(xiàn)在，懷孕的女性都知道需要補(bǔ)充葉酸，但是需要怎么補(bǔ)充，具體補(bǔ)充多少還是不是特別清楚，關(guān)于寶寶的健康問題，我們要引起重視，對于葉酸的作用相信很多孕媽媽都知道是可以預(yù)防出生缺陷的預(yù)防性用藥，那么，葉酸需要... 詳細(xì)»
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