要保持身體健康關(guān)鍵是養(yǎng)成規(guī)律，良好的排便習(xí)慣，可以每天固定時(shí)間上廁所，讓身體適應(yīng)之后排便更加順利，防止長(zhǎng)時(shí)間便秘影響身體健康。很多人便秘之后肛門(mén)周?chē)撵o脈曲張，可能會(huì)出現(xiàn)痔瘡，在痔瘡發(fā)病期間便血、局部疼痛、分泌物增多的可能性較大。另外，總是需要用力排便，本身又有動(dòng)脈粥樣斑塊出現(xiàn)，用力排便讓腹壓增大，血壓又變化，心臟會(huì)受到刺激會(huì)誘發(fā)急性心梗，因此，在改善便秘的過(guò)程中要掌握技巧。那么，大便堵在門(mén)口是否會(huì)很難受呢？
遭受過(guò)便秘折磨的人可以清楚知道便秘的感覺(jué)，在便秘的情況下總是需要很用力排便，有時(shí)上廁所很長(zhǎng)時(shí)間依然無(wú)法讓糞便排出，還會(huì)感覺(jué)到局部有不適感，便秘時(shí)間長(zhǎng)，腸道重新吸收糞便中的水分，有害物質(zhì)，大便變得干燥，便秘情況會(huì)反反復(fù)復(fù)，確實(shí)十分難受。因此，要采取正確的妙招來(lái)促進(jìn)糞便排泄，其中飲食調(diào)節(jié)有一定作用。
便秘吃什么好？
1、蜂蜜
想要讓糞便順利排泄，飲食方法恰當(dāng)很重要，可以在便秘的時(shí)候適當(dāng)吃蜂蜜。蜂蜜選擇天然的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，里面含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)、微量元素、維生素，除了提高睡眠質(zhì)量還可以增強(qiáng)抵抗力。另外，蜂蜜本身具有潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間便秘的人來(lái)說(shuō)多喝蜂蜜水既能補(bǔ)充水分潤(rùn)滑腸道，又可以讓蜂蜜發(fā)揮通便作用，才能讓便秘情況得到改善。
2、芹菜
要讓糞便順利排泄，平時(shí)可以適當(dāng)吃綠色蔬菜，熟悉的芹菜就是不錯(cuò)的選擇。芹菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，里面含有人體需要的礦物質(zhì)、維生素、微量元素，對(duì)血壓升高情況有改善作用。另外，芹菜含有的膳食纖維較為豐富，這種物質(zhì)獲取后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)能力強(qiáng)，糞便排泄速度快，才能讓便秘情況迎刃而解。很多人長(zhǎng)時(shí)間挑食偏食，太過(guò)精細(xì)的食物經(jīng)常吃，那些富含膳食纖維的食物沒(méi)有獲取，會(huì)因?yàn)槟c道蠕動(dòng)速度緩慢而便秘。
3、紅薯
要改善便秘可要飲食調(diào)節(jié)好，在飲食過(guò)程中可以適當(dāng)吃紅薯。紅薯作為健康的食物，是粗糧的一種，相比那些精細(xì)的米飯，米粥來(lái)說(shuō)通便的效果更好，適當(dāng)吃紅薯能夠獲取里面的膳食纖維，這種物質(zhì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄，便秘情況才會(huì)改善，否則長(zhǎng)時(shí)間便秘其他類(lèi)型的疾病可能會(huì)入侵。
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便秘的飲食療法
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排便不暢，經(jīng)常便秘，平時(shí)多吃這3種食物，它們是天然的“瀉劑”
排便本身是一件很享受的事，把體內(nèi)的殘?jiān)稽c(diǎn)點(diǎn)排出去，那種順暢的感覺(jué)讓人愉悅。但是如果有不規(guī)則的排便和便秘那就麻煩了。有的人便秘的時(shí)候會(huì)吃瀉藥，其實(shí)最好不要吃，盡管非處方瀉藥對(duì)緩解便秘非常有幫助，但過(guò)度... 詳細(xì)»
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便秘的飲食
便秘是指排便次數(shù)減少，排便困難、糞便干結(jié)，正常人排便次數(shù)喂每日一到兩次，而便秘患者每周排便少于三次，這種疾病常與年齡。生活習(xí)慣、心理疾患、腸道疾病和胡亂使用藥物等有關(guān)，是老年人常見(jiàn)的疾病，便秘嚴(yán)重影響... 詳細(xì)»
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便秘飲食護(hù)理
便秘主要是指排便困難以及排便次數(shù)少，同時(shí)便秘常見(jiàn)于老年人，主要是由于老年人運(yùn)動(dòng)量少、吃的藥物比較多導(dǎo)致，同時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常久坐的人也容易患有便秘，出現(xiàn)便秘的情況需要多喝水，多吃蔬菜水果還可以用蜂蜜來(lái)緩... 詳細(xì)»
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便秘的飲食
便秘是指人體平時(shí)的排便次數(shù)減少，排便困難，糞便干結(jié)以及腹脹，食欲缺乏等等，引起人體便秘的原因比較多，常見(jiàn)的有不良的生活習(xí)慣，心理疾患，腸道疾病以及濫用藥物等等，此外與年齡蒼老也有一定的聯(lián)系，便秘對(duì)人體... 詳細(xì)»
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便秘的飲食調(diào)理
便秘是一種常見(jiàn)的腸道問(wèn)題。下面是一些便秘的飲食調(diào)理方法：1.高纖維飲食：增加膳食纖維如水果、蔬菜、全谷類(lèi)食物和豆類(lèi)的攝入是緩解便秘的最重要的因素之一。膳食纖維可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便的體積，使糞... 詳細(xì)»
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