眾所周知，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的好方法，利用空閑的時(shí)間投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，可以讓身體的循環(huán)，代謝速度加快，又可以消耗熱量控制體重。很多人長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)量少會(huì)體質(zhì)下降，身體能量堆積之后容易發(fā)胖，無(wú)法保持健康狀態(tài)。因此，要掌握正確的運(yùn)動(dòng)技巧，選擇適合的運(yùn)動(dòng)來(lái)維持健康。另外，有部分會(huì)通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)來(lái)保養(yǎng)身體，進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)感覺(jué)到害羞嗎？
提肛運(yùn)動(dòng)十分簡(jiǎn)單，肛門有節(jié)奏地向上收縮，相比其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)更加簡(jiǎn)單，快捷，而且強(qiáng)度不大，每天適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)有許多好處可以收獲。在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作的幅度并不大，不用感覺(jué)到害羞，只要掌握技巧正確進(jìn)行，好處自然會(huì)找上門來(lái)。
做提肛運(yùn)動(dòng)有哪些好處？
1、預(yù)防痔瘡
進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)不必感覺(jué)到害羞，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單，收獲的好處較多，特別是讓痔瘡患病率降低，是提肛運(yùn)動(dòng)的好處。在肛門有節(jié)奏地向上收縮運(yùn)動(dòng)時(shí)可以讓局部的血液循環(huán)速度加快，循環(huán)良好，血液以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以及時(shí)提供給需要的部位，避免肛門周圍的靜脈曲張引發(fā)痔瘡，適合經(jīng)常便秘的人進(jìn)行。
2、改善便秘
適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)便秘改善有幫助，可以促進(jìn)糞便排泄。然而，很多人平時(shí)活動(dòng)量少，長(zhǎng)時(shí)間久坐，運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)讓體質(zhì)下降，還會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，蠕動(dòng)速度緩慢糞便無(wú)法順利排泄，便秘的可能性增加?？梢?jiàn)，有便秘困擾的人需要多投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，通過(guò)做提肛運(yùn)動(dòng)讓肛門有節(jié)奏地向上收縮，自然腸道蠕動(dòng)速度快，糞便可以順利排泄。
3、保護(hù)前列腺
要讓身體維持健康，多進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)有好處，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行后對(duì)前列腺功能增強(qiáng)有幫助。很多男性前列腺功能降低，局部有炎癥產(chǎn)生，甚至前列腺增生肥大而引發(fā)不良癥狀。通過(guò)多做提肛運(yùn)動(dòng)可以讓局部的肌肉力量增強(qiáng)，加上肛門有節(jié)奏地向上收縮，無(wú)形中改善了血液循環(huán)，可以讓血液以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的提供給重要器官，前列腺營(yíng)養(yǎng)提供量充足對(duì)其功能保持正常有幫助。
4、緩解久坐出現(xiàn)的不適感
進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)可以緩解久坐出現(xiàn)的身體不適感，很多人久坐不動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間在工作狀態(tài)中，久坐之后下半身的活動(dòng)量少，可能會(huì)干擾局部的循環(huán)，部分人還肢體感覺(jué)到發(fā)麻，腰椎容易疼痛。如果可以起身多活動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)量充足的幫助下循環(huán)維持良好，疲憊不適感也會(huì)減輕些。
-
-
提肛運(yùn)動(dòng)有什么好處
龍碩 主治醫(yī)師
-
-
提肛運(yùn)動(dòng)有什么好處
李勝龍 副主任醫(yī)師
-
-
提肛運(yùn)動(dòng)治療痔瘡
李勝龍 副主任醫(yī)師
-
-
什么是提肛運(yùn)動(dòng)
龍碩 主治醫(yī)師
-
-
提肛運(yùn)動(dòng)怎么做
黃海 主任醫(yī)師
-
-
肛裂可以做提肛運(yùn)動(dòng)嗎
李洋 主治醫(yī)師
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：孕前優(yōu)生檢查、產(chǎn)...
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)牙周潔治
-
-
淄博市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療神經(jīng)系統(tǒng)...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營(yíng)養(yǎng)保健科
擅長(zhǎng)：兒科常見(jiàn)病，多發(fā)...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：婦科生殖內(nèi)分泌疾...
-
-
無(wú)錫市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：熟練掌握婦產(chǎn)科常...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng):嬰幼兒語(yǔ)言...
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)科常見(jiàn)病、...
-
-
濰坊市婦幼保健院 兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒科常見(jiàn)病與...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)神經(jīng)內(nèi)科常見(jiàn)...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
敦化市第二人...
婦產(chǎn)科
提肛運(yùn)動(dòng)的好處
-
-
丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
提肛運(yùn)動(dòng)怎么做才正確
-
-
提肛運(yùn)動(dòng)的好處
提肛運(yùn)動(dòng)，指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松。提肛運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地的鍛煉，無(wú)論是站著、坐著、走著、躺著都能進(jìn)行，是簡(jiǎn)單有效的鍛煉方法，對(duì)人體有諸多好處。 詳細(xì)»
-
-
提肛運(yùn)動(dòng)有哪些好處
提肛運(yùn)動(dòng)是生活中常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松的過(guò)程中，肛門部位的肌肉得到鍛煉，從而有效促進(jìn)肛門局部血液循環(huán)，還... 詳細(xì)»
-
-
順產(chǎn)提肛運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間
順產(chǎn)提肛運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期，一般在產(chǎn)褥期結(jié)束，惡露完全干凈后可以進(jìn)行提肛肌運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)肌肉收縮率也可以通過(guò)電刺激的方法進(jìn)行盆腔肌肉功能的鍛煉經(jīng)過(guò)鍛煉后，表現(xiàn)為肌肉強(qiáng)度的增加。生物反饋儀的使用是為了加強(qiáng)盆底肌... 詳細(xì)»
-
-
提肛運(yùn)動(dòng)怎么做
提肛運(yùn)動(dòng)很多人又稱為“肛提運(yùn)動(dòng)”，其是通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)盆底肌肌力的訓(xùn)練，提肛運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病，還可以保護(hù)前列腺，治療前列腺炎、鍛煉盆底肌，緩解男性早泄、緩解女性尿失... 詳細(xì)»
-
-
提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的好處
提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺是有一定好處的，它的主要的好處是能夠增強(qiáng)盆底肌肉，另外也可以促進(jìn)前列腺與周圍器官組織的血液循環(huán)，加速這些器官組織的新陳代謝。所以對(duì)前列腺的保養(yǎng)以及防止前列腺發(fā)生疾病等都具有一定的好處。... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)