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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
高低肩是一種常見的身體姿勢問題，它會(huì)影響到我們的外觀形象，還可能引發(fā)頸肩痛、頭痛等健康問題。下面是一些可能有幫助的建議：
1.找出原因：高低肩的原因有很多，比如長期單肩負(fù)重、坐姿不正確、床墊過軟或過硬、運(yùn)動(dòng)損傷等。找出導(dǎo)致高低肩的原因，才能有針對性地進(jìn)行改善。
2.改變習(xí)慣：如果高低肩是由于不良習(xí)慣導(dǎo)致的，比如單肩背包、蹺二郎腿等，那么改變這些習(xí)慣是非常重要的。盡量保持雙肩平衡，避免長時(shí)間保持同一姿勢。
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：一些針對肩部和背部的運(yùn)動(dòng)可以幫助改善高低肩的問題，比如俯臥撐、啞鈴飛鳥、引體向上等。這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肩部和背部的肌肉力量，改善身體的平衡和姿勢。
4.物理治療：如果高低肩比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到了日常生活和工作，可以考慮尋求物理治療師的幫助。物理治療師可以通過評估和診斷，制定個(gè)性化的治療方案，包括按摩、拉伸、針灸等。
5.穿戴矯形器：對于一些嚴(yán)重的高低肩患者，穿戴矯形器可能是一種有效的治療方法。矯形器可以幫助糾正身體的姿勢，減輕疼痛和不適。
總之，高低肩是一種常見的身體姿勢問題，但是通過一些簡單的方法，比如改變習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、物理治療等，是可以得到改善的。如果高低肩比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到了日常生活和工作，建議及時(shí)尋求專業(yè)的幫助。
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