生活中大部分人到了中年階段身材會走樣，開始有發(fā)福的趨勢，發(fā)福的人體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，可能會讓某些疾病入侵，這些疾病不斷發(fā)展，身體無法保持健康。
因此，要了解身材走樣原因是什么，通過正確的調(diào)節(jié)來保持體重的穩(wěn)定。當(dāng)然，也有部分人到了這一階段依然不會發(fā)胖，其中的緣由是什么呢？
到了中年階段是否會發(fā)胖和身體的代謝情況有密切聯(lián)系，大部分到了中年階段器官功能降低，新陳代謝速度緩慢，代謝率下降時(shí)熱量消耗少，從飲食過程中獲取熱量，但是消耗速度緩慢，平時(shí)也沒有多運(yùn)動來促進(jìn)脂肪物質(zhì)，糖類物質(zhì)的消耗，通常就會肥胖。而部分人本身基礎(chǔ)代謝率較快，有吃不胖的表現(xiàn)，到了中年階段也會保持體型的穩(wěn)定。
如何有效控制體重？
1、作息合理
避免身材走形最關(guān)鍵的是作息保持正確，有每天充足的睡眠時(shí)間來調(diào)節(jié)，可以有效延緩衰老，提高抵抗力，還能輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，內(nèi)分泌保持正常讓瘦素分泌，這種物質(zhì)分泌量充足，脂肪的消耗速度快，往往可以維持體重的正常。
很多人長時(shí)間熬夜，作息不規(guī)律，到了中年階段身體開始衰老，睡眠質(zhì)量差沒有想辦法去解決，長時(shí)間睡眠不足，久而久之身材就會走樣。
2、健康飲食
中年是否會發(fā)福和身體代謝情況有關(guān)，而想要加強(qiáng)代謝，飲食恰當(dāng)很關(guān)鍵，對人體健康有幫助的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、微量元素要滿足需求，可以增加抵抗力，維持器官健康狀態(tài)，而那些熱量高，會增加身體代謝負(fù)擔(dān)的食物可要少吃。
很多人愛吃甜食，還喜歡吃肉，能量獲取過多無處消耗，肥胖可能性增加。而正確調(diào)養(yǎng)身體的人會葷素搭配合理，限制熱量攝入，堅(jiān)持下來肥胖表現(xiàn)會緩解，身體會更加健康。
3、認(rèn)真鍛煉
避免基礎(chǔ)代謝率降低而肥胖，到了中年階段要做好的就是勤加鍛煉，空閑時(shí)多投入到運(yùn)動中來，在運(yùn)動量充足時(shí)可以讓器官功能增強(qiáng)，還能激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞功能，達(dá)到提高抵抗力的作用。
如果長時(shí)間缺乏鍛煉，熱量消耗少，又在飲食過程中獲取過多能量，會慢慢積聚而導(dǎo)致身材走樣，過度肥胖很多健康隱患會出現(xiàn)。可見，避免身材走形有足夠的運(yùn)動量是關(guān)鍵，需要進(jìn)行有氧運(yùn)動以及力量訓(xùn)練來管理好身材。
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