由于現(xiàn)在生活工作壓力，飲食上不規(guī)律，人們存在著很多不良習慣，久而久之就會使身體上濕氣過重，但是現(xiàn)在很多人不知道體內(nèi)濕氣重是什么樣子，從而致使自己沒有及時調(diào)理身體，使體內(nèi)濕氣積攢越來越多。
所以人們要及時發(fā)現(xiàn)身體濕氣做到早發(fā)現(xiàn)發(fā)清除，這樣才能夠使身體更加健康，下面就介紹一下濕氣重有哪些表現(xiàn)。
1、舌苔厚
平日里在自己照鏡子的時候可以觀察一下舌頭變化，看看自己的舌頭是都肥大，舌邊周圍是否存在齒痕，在觀察舌苔是否黃膩，如果有以上情況，那么說明體內(nèi)存在濕氣，應該及時清除。
2、無力氣
早上起床的時候會發(fā)現(xiàn)自己整個人毫無精神，跟沒有睡醒一樣，頭昏昏沉沉，四肢也毫無力氣，這種情況很有可能是體內(nèi)濕氣重導致，濕氣重就會導致困脾，進而出現(xiàn)渾身沒有力氣的表現(xiàn)。
以上就是濕氣重身體出現(xiàn)的表現(xiàn)，希望人們在日常生活中能夠多加留意，如果發(fā)現(xiàn)上述有濕氣重的情況，那么就要及時清除，下面就介紹4個祛濕的方法。
1、堅持運動
濕氣重的人每天給人一種慵懶的感覺，不怎么喜歡運動，要想改善體內(nèi)濕氣不防讓人們每天堅持運動，通過有效的有氧運動加快體內(nèi)代謝功能，使?jié)駳馔ㄟ^汗液排出，進而達到祛濕的目的。
2、堅持泡腳
對于濕氣重的人群來講，每天堅持泡腳倒是不錯的選擇，一般選擇泡腳的水溫在45-50°之間，因為泡腳能夠改善體內(nèi)微循環(huán)，使內(nèi)部代謝功能更加穩(wěn)定，同時泡腳還能夠使人體微微出汗，這樣更能夠使?jié)駳饪焖倥懦觥?/p>
當然也可加入中藥生姜、艾葉等中藥材，這樣能夠使?jié)駳飧涌焖倥懦?/p>
3、調(diào)理日常
日常一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要直接睡在潮濕陰涼的地方，也不要穿一些潮濕的衣物，保證睡的床和被子干燥，最好每天在陽光下暴曬1-2小時，除此之外，晚上不要洗完澡就睡覺。
4、食療調(diào)理
在日常生活中人們可以通過食療進行祛除體內(nèi)濕氣，這種方法既簡單又非常實用，可以每天吃些祛濕、排毒、利尿的食物，比如紅豆薏米水、冬瓜排毒湯等，通過食療的方法來達到祛濕目的，最好每天喝上1碗，這樣對祛濕很有幫助。
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