許多人健康問題出現(xiàn)源于體內(nèi)濕氣過重，沒有保持代謝正常，積極提高脾胃功能，產(chǎn)生的代謝廢物，積累的濕氣越來越多，最后會傷害根本，從而出現(xiàn)腹部發(fā)胖、消化能力變差、疲憊乏力等現(xiàn)象。要通過多種好的方式來調(diào)節(jié)，只有內(nèi)部循環(huán)和代謝良好，濕氣盡早排泄掉，才能還你一個健康的身體。
1、投身到運動中來
為了有效促進濕氣排泄，好的方法是堅持運動。鍛煉身體收獲的好處多，有的人運動后體內(nèi)脂肪物質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量消耗掉，會逐漸體重穩(wěn)定。有的人抵抗力差，容易生病，通過運動后強身健體，患病幾率下降許多。
另外，在運動的過程中血液循環(huán)速度加快，保持血管暢通，基礎(chǔ)代謝率提高，脾胃功能也增強，可以讓代謝廢物，濕氣等一并排泄掉，堅持下來身體保持最佳狀態(tài)，自然可以避免濕氣重影響健康。
2、堅持泡腳
濕氣重的人還可以通過泡腳的方式來緩解，而泡腳有許多前提條件要滿足，例如沒有基礎(chǔ)嚴重疾病在發(fā)展，本身適合泡腳。
在掌握細節(jié)的情況下會，發(fā)現(xiàn)泡腳后全身循環(huán)保持良好，而不斷循環(huán)過程中營養(yǎng)物質(zhì)提供給內(nèi)部臟器，脾胃得到滋養(yǎng)，功能提高后濕氣才能排泄掉。只有機體運化水濕能力提高，可以避免有害物質(zhì)累積。當然，泡腳好處還包括保持手腳溫暖、提高睡眠質(zhì)量、放松全身等，可以適當嘗試。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
持續(xù)濕氣重會引發(fā)健康問題，特別是那些脾胃虛弱的人沒有及時改善，后續(xù)還會消化能力變差，胃口降低，進而影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收，而在調(diào)理的過程中可通過飲食實現(xiàn)。
生活中可提供選擇的食物類型很多，有的食物營養(yǎng)價值高，有增強體質(zhì)的作用，另外，有的食物對脾胃保養(yǎng)有幫助，可以增強脾胃功能后促進濕氣，有害物質(zhì)排泄。建議濕氣重的人可以選擇冬瓜湯，紅豆薏米水來獲取營養(yǎng)，有改善作用。
4、避免風寒潮濕入侵
想要有效祛濕，維持機體健康狀態(tài)，應(yīng)該重視保暖，避免風寒潮濕入侵，特別是在天氣變化時根據(jù)具體情況選擇適合衣物。
生存環(huán)境要保持濕度正常，避免長時間呆在潮濕的地方，而秋冬季節(jié)天氣寒冷，避免長時間在戶外活動，還要選擇保暖的衣服。這些防寒保暖措施做好不僅保護關(guān)節(jié)，預(yù)防感冒，對濕氣重這種情況也有緩解作用。
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