崇尚養(yǎng)生的人會通過各種渠道來調(diào)節(jié)身體，聽到某些方法對健康有幫助，可能就會去執(zhí)行，但是，在養(yǎng)生的過程中要學會判斷，了解哪些方式是不可靠的，不要盲目聽信謠言，否則長時間犯了錯誤，養(yǎng)生不成反而傷害著身體。部分人會通過走路這種方式來促進健康，確實，走路技巧掌握，正確走路，可以促進循環(huán)和代謝，讓熱量及時消耗。那么，是否走得越多身體越健康？
很多人認為每天走路步數(shù)越多，走的距離越長，身體會越健康。其實，走路也是一門學問，需要建立在正確走路的前提上，才能收獲好處，達到促進健康的目的，并非說走路步數(shù)越多越好。
對于上了年紀的人來說，關(guān)節(jié)或者骨骼退行性變速度加快，局部有磨損，長時間的走路會讓關(guān)節(jié)受累，甚至加速某些關(guān)節(jié)病變的發(fā)展。老年人運動能力下降，心肺功能降低，每天走路的步數(shù)控制在3000步左右即可，不宜過長時間去走路。
而對于年輕人來說，每天行走1萬步以上也是不可取的，走路距離過長也會加速關(guān)節(jié)的磨損，一般走路6000步左右即可。只有控制在合理范圍內(nèi)，身體才能保持健康。
走路要注意什么？
1、保持姿勢合理
走路要掌握技巧才能收獲其帶來的好處，例如在走路的過程中，保持正確的姿勢。部分人存在壞習慣，走路時彎腰駝背，也沒有自然擺臂，只是下半身活動量多，上半身沒有適當活動，消耗的熱量較少，可能走路后消耗熱量的效果不理想。另外，總是彎腰駝背走路，變成習慣后腰椎彎曲幅度大，可能會影響個人形象，甚至增加腰椎的負擔，需要改掉這些不良的走路姿勢來調(diào)節(jié)身體。
2、走路速度控制好
走路的方法要正確才能保持健康，特別是在走路的時候保持勻速，不要追求快速走路。很多人陷入誤區(qū)，認為走路速度越快效果越好，因此經(jīng)?？觳阶摺Ｈ绻诔酝觑堉缶涂焖僮呗?，可能會出現(xiàn)腹部的不適感。另外，快速走路不亞于慢跑，可能會更快讓關(guān)節(jié)磨損。要促進健康，在走路的過程中保持勻速即可，根據(jù)正常的步伐大小去走路，不要追求快速走路。當然，速度也不能太過緩慢，才能達到鍛煉身體的效果。
由此可見，想要通過走路來促進健康，需要技巧了解好，并非走路步數(shù)越多身體越健康，當然，在走路過程中姿勢正確，速度合理，堅持一段時間會發(fā)現(xiàn)身體肥胖情況有所改善，循環(huán)出現(xiàn)障礙，抵抗力下降表現(xiàn)也有所緩解。
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