現(xiàn)在重視養(yǎng)生的人越來(lái)越多，因?yàn)椴糠秩耸艿郊膊〉恼勰ド蝗缢?，原本健康的身體被自己破壞掉，各種不良習(xí)慣養(yǎng)成降低抵抗力，影響器官功能，等到疾病出現(xiàn)后悔已經(jīng)來(lái)不及，因此，需要在健康有保障時(shí)就積極保養(yǎng)。而運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疾病有效的方法，有的人覺(jué)得走路越多越好，是真的嗎？
要保持機(jī)體健康，確實(shí)需要有足夠的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，包括游泳、散步、跑步等。而有的人本身運(yùn)動(dòng)能力差，或者上了年紀(jì)腿腳不方便，因此會(huì)選擇走路來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量。
但是，走路也并非越多越好，有的人已經(jīng)關(guān)節(jié)有病變，長(zhǎng)時(shí)間太長(zhǎng)距離走路反而會(huì)加速關(guān)節(jié)的磨損，退行性變，需要視情況而定，不同年齡階段的人走路步數(shù)有差異，最好控制距離，時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間走路，以免帶來(lái)負(fù)面影響。
正確走路得注意什么？
1、保持步伐均勻
走路是一門學(xué)問(wèn)，需要掌握技巧，才能越走越健康，其中配合均勻呼吸來(lái)提高心肺功能有必要。有的人在走路時(shí)采取的方法不正確，沒(méi)有保持勻速，配合呼吸來(lái)調(diào)節(jié)，而是蹦蹦跳跳，有時(shí)快速，有時(shí)慢速，這樣身體很難適應(yīng)這個(gè)過(guò)程，容易感覺(jué)到勞累。而正確的走路方法是保持勻速，同時(shí)手臂自然擺動(dòng)保持身體的平衡，還要呼吸有節(jié)奏，對(duì)身體各方面調(diào)節(jié)均有幫助。
2、控制好走路步數(shù)
正確走路方法是控制好距離，有的人認(rèn)為越長(zhǎng)距離走路身體得到的鍛煉更多，想要提高抵抗力，遠(yuǎn)離疾病不成問(wèn)題，卻不知道走路時(shí)間太長(zhǎng)有隱患，有的人關(guān)節(jié)本身有病變，容易在長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)后感覺(jué)到疼痛。
上了年紀(jì)的人骨骼多少有點(diǎn)磨損，應(yīng)該延緩衰老速度，不要長(zhǎng)時(shí)間去走路。年輕人每天走路的步數(shù)6000步左右即可，而上了年紀(jì)的人盡量控制在3000步以內(nèi)，只有這個(gè)距離把控好，才能越走越健康。
3、在合適時(shí)間走路
懂得養(yǎng)生的人在走路這方面也掌握方法，會(huì)選擇合適的時(shí)機(jī)去走路，一般清晨或者傍晚時(shí)分去走路，不僅可以保持心情的舒暢，開闊視野，還能呼吸新鮮的空氣。有的人晚飯后間隔一段時(shí)間去走路，有利于腸道蠕動(dòng)，血液循環(huán)速度加快后消化也會(huì)保持良好。而有的人則走路時(shí)間不正確，經(jīng)常吃很飽馬上去快速走路，可能會(huì)有腹部的不適感，因此還要選對(duì)時(shí)間。
-
-
春季怎樣養(yǎng)生
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
肝病怎么養(yǎng)生
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
推拿養(yǎng)生的好處
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
癌癥患者秋季如何養(yǎng)生
戴詩(shī)蕾 主治醫(yī)師
-
-
什么是養(yǎng)生茶
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
為什么要養(yǎng)生
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦女常見(jiàn)疾病...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：熟練掌握婦科常見(jiàn)...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)疾病:婦產(chǎn)科...
-
-
淄博市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療神經(jīng)系統(tǒng)...
-
-
濟(jì)南市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治婦科內(nèi)分...
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 婦女保健門診
擅長(zhǎng)：1處理婦產(chǎn)科常見(jiàn)...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營(yíng)養(yǎng)保健科
擅長(zhǎng)：兒科常見(jiàn)病，多發(fā)...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：對(duì)婦女常見(jiàn)病體檢...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)缺血性腦血管...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)醫(yī)療保健工作...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
艾灸.養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
怎樣健康養(yǎng)生
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
貧血如何養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
怎么保健養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
春天如何養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
夏季如何養(yǎng)生
-
-
跑步與走路哪個(gè)更健身
跑步和走路都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，都可以起到健身效果，但跑步相較于走路身體消耗的能量多，時(shí)間短，所以跑步健身效果通常較好，但只適合身體素質(zhì)較好的人群。跑步是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以快速地達(dá)到較高心率，新陳代... 詳細(xì)»
-
-
走路是“最好的運(yùn)動(dòng)”？掌握3種技巧，讓走路更養(yǎng)生
現(xiàn)在很多人都想要通過(guò)合理的方式來(lái)養(yǎng)生，促進(jìn)身體健康，而在促進(jìn)身體健康的過(guò)程中，需要掌握正確的方法，例如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效延長(zhǎng)壽命，提高抵抗力。部分人平時(shí)總是久坐不動(dòng)，反而可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)缺乏導(dǎo)致健康受到... 詳細(xì)»
-
-
注意了！這3種認(rèn)為很養(yǎng)生的健身法，或許沒(méi)用
現(xiàn)在很多人都會(huì)通過(guò)各種各樣的養(yǎng)生方法來(lái)促進(jìn)健康，但是養(yǎng)生的手段是否有效，應(yīng)該去了解，否則經(jīng)常做無(wú)用功，存在不好的養(yǎng)生方法，反而會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，對(duì)人體健康造成威脅。因此在鍛煉身體的過(guò)程中要掌握正確技巧，... 詳細(xì)»
-
-
走路雖能養(yǎng)生，但提醒各位：走路時(shí)若未做到這3點(diǎn)，反而會(huì)傷身
許多人通過(guò)走路的方式促進(jìn)健康，有一定養(yǎng)生作用，但看似簡(jiǎn)單的走路實(shí)際上暗藏許多學(xué)問(wèn)，如果沒(méi)有注意細(xì)節(jié)，反而會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，因此那些想要去活動(dòng)身體，通過(guò)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)好處的人，相關(guān)細(xì)節(jié)不要落下，在走路前需要知道... 詳細(xì)»
-
-
走路能健身，但要量力而行，否則多走一步都傷身
每天走多少步是沒(méi)有固定的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的，主要還是要看個(gè)人情況。網(wǎng)上所傳的一萬(wàn)步是不正確的，如果讓一個(gè)老年人一天走這么多的步，反而容易因疲勞過(guò)度損傷身體，所以建議還是看自身的情況，有能力就多走走，量力而行最... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)