減肥期間可以適量食用堅(jiān)果，但要選擇一些合適的堅(jiān)果。
堅(jiān)果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，它們富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、纖維、維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于提供飽腹感，控制饑餓感，維持身體健康。
然而，堅(jiān)果也含有較高的卡路里和脂肪。因此，在減肥期間，適量食用堅(jiān)果是非常重要的。建議每天食用堅(jiān)果的量不超過(guò)30克，相當(dāng)于一小把。
如果正在減肥，可以選擇一些低卡路里、高脂肪的堅(jiān)果，如杏仁、巴旦木、榛子等。這些堅(jiān)果含有較高的蛋白質(zhì)和纖維，有助于提供飽腹感，控制食欲。此外，最好選擇無(wú)鹽、無(wú)糖、無(wú)添加劑的堅(jiān)果，以避免額外的卡路里和糖分?jǐn)z入。
總之，減肥期間可以適量食用堅(jiān)果，但要注意選擇低卡路里、高脂肪的堅(jiān)果，并控制攝入量。與其他食物一樣，堅(jiān)果也應(yīng)該作為均衡飲食的一部分來(lái)食用。
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