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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
雖然堅(jiān)果本身并不含有高熱量的食物，但是它們所含的脂肪和糖分較高，如果攝入過多可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。因此，在減肥過程中，適量食用堅(jiān)果是可以的。
每種堅(jiān)果的熱量和脂肪含量不同，例如杏仁、核桃、腰果等都含有較高的脂肪和熱量。因此，在減肥期間，需要控制每天攝入的堅(jiān)果量。
花生、榛子等含有較高的脂肪和熱量，不適合作為減肥期間的主要零食。而一些低脂堅(jiān)果，如杏仁、核桃、腰果等則可以適量食用。
因此，在食用堅(jiān)果時(shí)，最好搭配一些高纖維、低熱量的食物一起食用，例如水果、蔬菜、全麥面包等。這樣不僅可以增加飽腹感，還可以提供更多的營養(yǎng)素。
一些堅(jiān)果經(jīng)過過度加工后會(huì)添加大量的糖分和油脂，這些都會(huì)增加堅(jiān)果的熱量和脂肪含量。在購買堅(jiān)果時(shí)，最好選擇原味或者少加工的產(chǎn)品。
總之，適量食用堅(jiān)果是可以作為減肥期間的健康零食之一的。同時(shí)，還需要結(jié)合科學(xué)的飲食計(jì)劃和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的效果。
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堅(jiān)果麥片能減肥嗎
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吃柚子能減肥嗎
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堅(jiān)果麥片能減肥嗎
堅(jiān)果麥片本身并不能夠達(dá)到比較好的減肥作用，但是減肥期間可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行應(yīng)用，也有利于達(dá)到比較好的減肥效果。運(yùn)用堅(jiān)果麥片會(huì)有一定的飽腹感覺，不容易導(dǎo)致出現(xiàn)有饑餓的情況，同時(shí)還含有豐富的植物纖維，也能夠起到... 詳細(xì)»
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吃堅(jiān)果可以減肥嗎
堅(jiān)果是一種非常受歡迎的食物，包括杏仁、栗子、核桃等。同時(shí)，堅(jiān)果含有豐富的營養(yǎng)元素，如蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)等，適量食用則有益于人體健康。但是部分需要減肥的人士卻不知道食用堅(jiān)果是否可以減肥，建議相... 詳細(xì)»
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吃菠菜能減肥嗎
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