-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
當精神壓力大到不想去上班，甚至感到崩潰時，可以考慮以下方法來應對：
1.自我評估：了解自己的壓力來源和程度。思考是什么導致了這種壓力，是工作任務過多、工作環(huán)境不佳、人際關(guān)系問題還是其他因素。
2.尋求支持：與家人、朋友或同事交流，分享自己的感受。他們可能會提供理解、支持和建議。
3.調(diào)整心態(tài)：嘗試改變對工作的看法，將其視為一種挑戰(zhàn)而不是負擔。保持積極的心態(tài)，相信自己能夠應對困難。
4.時間管理：合理安排工作時間，制定優(yōu)先級清單，避免過度拖延。合理分配時間可以減少壓力。
5.健康生活方式：保持良好的飲食、充足的睡眠和適度的運動。這些有助于改善心理和身體健康，增強抗壓能力。
6.放松技巧：學習和運用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或漸進性肌肉松弛。這些方法可以幫助緩解身體和心理的緊張。
7.興趣愛好：培養(yǎng)興趣愛好，將注意力從工作轉(zhuǎn)移到其他愉悅的事情上。這可以提供一種放松和愉悅的方式。
8.職業(yè)規(guī)劃：考慮自己的職業(yè)發(fā)展方向，是否需要調(diào)整工作或?qū)ふ腋m合自己的職業(yè)。
9.專業(yè)幫助：如果壓力持續(xù)嚴重影響生活和工作，考慮尋求專業(yè)心理咨詢或治療。
每個人應對壓力的方式可能不同，重要的是找到適合自己的方法。同時，也要關(guān)注自己的身心健康，及時采取行動來緩解壓力。如果可能的話，盡量避免讓壓力達到崩潰的程度，保持良好的工作與生活平衡。
-
-
精神壓力大有哪些危害
謝永標 主任醫(yī)師
-
-
精神壓力大的表現(xiàn)
謝永標 主任醫(yī)師
-
-
長期精神壓力大的危害有哪些
甘照宇 主任醫(yī)師
-
-
產(chǎn)前壓力大怎么辦
謝永標 主任醫(yī)師
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 兒少心理科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 兒童心理科
擅長：兒童多動癥、學習...
-
-
福州市第四醫(yī)院 心理科
擅長：擅長失眠、神經(jīng)癥...
-
-
北京大學第六醫(yī)院 臨床心理病房
擅長：焦慮癥、抑郁癥、...
-
-
福州市第四醫(yī)院 心理科
擅長：擅長抑郁癥、失眠...
-
-
福州市第四醫(yī)院 心理科
擅長：擅長精神疾病的診...
-
-
北京大學第六醫(yī)院 臨床心理病房
擅長：焦慮抑郁障礙、青...
-
-
北京大學第六醫(yī)院 臨床心理病房
擅長：煙酒藥物依賴，抑...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 心理咨詢
擅長：壓力與情緒管理、...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 兒童心理科
擅長：各類兒童青少年心...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 兒少心理科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 老年精神科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
想離職精神壓力大要崩潰了怎么辦
想離職，精神壓力大，要崩潰了，是比較常見的負面情緒，最主要的原因離不開工作的壓力和同事之間的相處問題，建議考慮以下幾個方面改善：1.尋求支持：與家人、朋友或心理咨詢師進行交流，分享感受和困擾?？梢越o予... 詳細»
-
-
精神壓力大怎么辦
臨床上出現(xiàn)精神壓力大，主要采用自我調(diào)整，心理治療和藥物治療的方式。自我調(diào)整，可以把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上，通過提高掌控感和愉悅感，可以改善患者的精神壓力。另外，運動是一種比較有效的療的方法，可... 詳細»
-
-
精神壓力大怎么辦
精神壓力大可能是由多種原因?qū)е拢Ｒ姷木徑夥椒ㄓ幸韵聨c：1、尋求支持：可以尋求家人、朋友，甚至專業(yè)的心理咨詢師，分享壓力源，可能會使心情得到宣泄，減輕壓力。2、學會放松：嘗試通過冥想、深呼吸、瑜伽、... 詳細»
-
-
精神壓力大怎么辦
現(xiàn)代人面對著日益激烈的生存競爭，無論是在工作還是在生活中，都背負著沉重的精神壓力。精神壓力大不僅會導致身心疲憊，還會引發(fā)嚴重的精神心理問題，甚至出現(xiàn)精神障礙性疾病。但是有一些人卻控制不了自己，總感覺有... 詳細»
-
-
思想壓力大精神要崩潰了
當一個人面臨巨大的思想壓力時，可能會感到精神崩潰。這種情況可能會對個人的身心健康產(chǎn)生負面影響，因此要及時采取措施來緩解壓力。以下是一些可能有助于緩解思想壓力的方法：1.運動：適當?shù)倪\動可以促進身體的血... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號