-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
想離職，精神壓力大，要崩潰了，是比較常見的負(fù)面情緒，最主要的原因離不開工作的壓力和同事之間的相處問題，建議考慮以下幾個(gè)方面改善：
1.尋求支持：與家人、朋友或心理咨詢師進(jìn)行交流，分享感受和困擾。可以給予情感上的支持和建議。有時(shí)候傾訴一下，聽聽他人的看法，可以幫助減輕壓力，重新審視問題。
2.尋找放松方式：找到適合自己的一些放松方式，例如運(yùn)動、瑜伽、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等。這些活動可以幫助減輕精神壓力，得到放松和平衡。
3.尋求工作調(diào)整：如果壓力主要來自于工作，可以考慮與上司或人力資源部門交流，尋求工作調(diào)整的可能性?？梢园p少工作任務(wù)、調(diào)整工作時(shí)間、重新安排工作職責(zé)等。有時(shí)候，僅僅通過一些小的改變就能夠改善工作壓力。
4.考慮職業(yè)轉(zhuǎn)換：如果覺得當(dāng)前的工作已經(jīng)無法改善自己的精神壓力，可以考慮尋找新的職業(yè)發(fā)展機(jī)會。這可能需要一些時(shí)間和努力，但是如果能找到一個(gè)更適合自己的工作環(huán)境，也許可以減輕壓力并提升幸福感。
5.尋求專業(yè)幫助：如果壓力難以自行調(diào)節(jié)，可能需要尋求專業(yè)心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助?？梢愿钊氲乩斫獾膲毫碓?，并提供針對性的解決方案和技巧。
最重要的是，要牢記自己的身心健康比工作更重要。無論選擇什么決定，記住保持積極的心態(tài)和尋求適當(dāng)?shù)闹С帧?/p>
-
-
北京中醫(yī)醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長：認(rèn)知障礙與癡呆、...
-
-
湖南省第二人民醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長：擅長精神疾病、心...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 心身障礙科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
達(dá)州市中心醫(yī)院 精神心理科
擅長：抑郁癥、焦慮癥、...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 睡眠障礙中醫(yī)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 物質(zhì)依賴療區(qū)
擅長：擅長精神疾病的診...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 情感障礙專科
擅長：專長：擅長抑郁癥...
-
-
增城市人民醫(yī)院 精神心理學(xué)
擅長：擅長精神分裂癥、...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 睡眠障礙科
擅長：睡眠障礙、神經(jīng)癥...
-
-
山東中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 癲癇睡眠門診
擅長：擅長于癲癇、失眠...
-
-
邢臺市人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：①各種精神失常、...
-
-
哈爾濱市第一醫(yī)院 精神心理科
擅長：各類精神疾病的診...
-
-
精神壓力大怎么辦
臨床上出現(xiàn)精神壓力大，主要采用自我調(diào)整，心理治療和藥物治療的方式。自我調(diào)整，可以把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上，通過提高掌控感和愉悅感，可以改善患者的精神壓力。另外，運(yùn)動是一種比較有效的療的方法，可... 詳細(xì)»
-
-
精神壓力大怎么辦
現(xiàn)代人面對著日益激烈的生存競爭，無論是在工作還是在生活中，都背負(fù)著沉重的精神壓力。精神壓力大不僅會導(dǎo)致身心疲憊，還會引發(fā)嚴(yán)重的精神心理問題，甚至出現(xiàn)精神障礙性疾病。但是有一些人卻控制不了自己，總感覺有... 詳細(xì)»
-
-
有精神壓力怎么辦
精神壓力是一種常見的現(xiàn)代社會問題，很多人在面對壓力時(shí)會產(chǎn)生一些不良的行為。如果精神壓力過大，以下是可能的建議。首先，應(yīng)該找到合適的方式來減輕壓力?？梢酝ㄟ^跟朋友聊天、運(yùn)動、聽音樂等方式來放松自己的身心... 詳細(xì)»
-
-
精神壓力大該如何緩解
在日常是生活和工作中，總是會遇到各種困難與挫折，如不及時(shí)處理，易造成精神壓力，給日?；顒优c身體健康帶來不利影響。 詳細(xì)»
-
-
精神壓力大會引起月經(jīng)推遲嗎
女性精神壓力過大會導(dǎo)致月經(jīng)推遲，因?yàn)榕栽陆?jīng)受外界因素影響很大，比如情緒，壓力，作息，飲食，環(huán)境等，都會導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)提前，或者推遲或者影響月經(jīng)量和經(jīng)期時(shí)間的。所以女性平時(shí)一定要保持情緒穩(wěn)定，不要有過大... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號