要保護(hù)好消化系統(tǒng)，關(guān)鍵是飲食方法恰當(dāng)，在三餐飲食過程中注意規(guī)律，才能腸胃發(fā)揮作用及時(shí)消化并獲取營養(yǎng)物質(zhì)。很多人飲食不規(guī)律，還經(jīng)常暴飲暴食，某些有害物質(zhì)獲取量多，日積月累疾病就會(huì)入侵，而在疾病的影響下會(huì)消化不良，食欲不振，甚至有腹痛，拉肚子的表現(xiàn)，因此，要了解消化系統(tǒng)的保護(hù)方法。很多人說飯后喝酸奶可以促進(jìn)消化，這是真的嗎？
經(jīng)常在飯后喝酸奶無法促進(jìn)消化，雖然酸奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還有部分有益菌可以提供，但是吃完飯后已經(jīng)處于飽腹?fàn)顟B(tài)中，需要進(jìn)行消化，而在消化過程中還額外喝酸奶，容易吃太飽之外還會(huì)增加消化壓力，進(jìn)而影響健康，促進(jìn)消化的作用無法發(fā)揮，因此，不要在吃完飯后馬上就喝酸奶，可以選擇在兩餐之間用酸奶來補(bǔ)充營養(yǎng)。
促進(jìn)消化哪些事情有作用？
1、飯后活動(dòng)
要促進(jìn)健康的人促進(jìn)消化方式要正確，其中吃完飯后適當(dāng)走動(dòng)有幫助。很多人吃完飯就躺著不動(dòng)，久坐，這種行為會(huì)帶來影響，需要有足夠的活動(dòng)量才能讓腸道蠕動(dòng)速度加快，在蠕動(dòng)時(shí)身體的消化速度會(huì)快一些。如果基本上沒有活動(dòng)量，腸道蠕動(dòng)速度緩慢，不僅容易便秘，還會(huì)影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
2、適當(dāng)揉腹
促進(jìn)消化有許多的方法，例如吃完飯后適當(dāng)揉腹，通過腹部輕輕按摩也有促進(jìn)消化的作用。很多人本身腸胃動(dòng)力不足，在吃飯的過程中又沒有注意方法正確，腸道在負(fù)擔(dān)加重時(shí)容易消化不良，胃部有不適感。而要減輕癥狀，還應(yīng)該適當(dāng)按摩腹部，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，同時(shí)讓腸道動(dòng)力提高。
3、選擇易消化食物
要讓飯后身體的消化負(fù)擔(dān)減輕，關(guān)鍵是選擇適合類型的食物提供營養(yǎng)。食物的種類多，成分不同影響也不同，如果總是吃那些容易產(chǎn)生氣體，脂肪含量豐富的食物，消化壓力會(huì)增大。本身腸胃功能薄弱，這些食物攝入后容易出現(xiàn)疾病的癥狀。要為健康著想，關(guān)鍵是飲食方法恰當(dāng)，選擇容易消化食物來調(diào)節(jié)身體。
4、避免吃太飽
想要促進(jìn)消化還可以控制好食物的攝入量，很多人總是每頓飯吃得很飽，感覺到飽脹感明顯已經(jīng)吃太飽了，食物堆積時(shí)間長，消化速度緩慢，健康會(huì)受到影響。而正確調(diào)節(jié)身體的人每頓飯攝入多少食物是有控制的，感覺到微飽說明已經(jīng)有七八分飽了，這種狀態(tài)是最理想的，不僅可以提供人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，也不容易增加消化壓力。
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