三高指的是高血脂癥、糖尿病、高血壓，這些慢性疾病出現(xiàn)對(duì)人體健康威脅很大，不斷發(fā)展，指標(biāo)難以控制，各種類型的并發(fā)癥會(huì)出現(xiàn)，是很多人壽命縮短的主要原因。因此，定期進(jìn)行檢查很有必要，通過這種方式來了解指標(biāo)是否正常，如果已經(jīng)發(fā)展到慢性疾病這個(gè)階段，最關(guān)鍵的是配合治療，還應(yīng)該從飲食入手來調(diào)節(jié)身體。很多人單純用藥，但飲食方法不正確，會(huì)讓指標(biāo)失去控制，疾病一發(fā)不可收拾嚴(yán)重后果難以預(yù)計(jì)。
1、限制熱量攝入
有三高出現(xiàn)應(yīng)該正確飲食，在飲食過程中最重要的是限制熱量攝入。很多人三高出現(xiàn)和身體發(fā)胖有關(guān)，體重?zé)o法保持正常，有過度肥胖現(xiàn)象時(shí)內(nèi)分泌容易變化，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，血液會(huì)處于粘稠的狀態(tài)中，還會(huì)間接影響血壓，血糖等指標(biāo)，此時(shí)就應(yīng)該嚴(yán)格限制熱量攝入。
人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)滿足需求，但是會(huì)讓身體發(fā)胖，熱量豐富的食物學(xué)會(huì)忌口，例如甜食，肥肉。如果依然高熱量飲食，肥胖情況無法控制，三高很難改善。
2、少用重口味調(diào)味料
有三高出現(xiàn)可要認(rèn)真配合治療，當(dāng)然，飲食過程中講究清淡，食物的烹飪方式要正確，各種重口味的調(diào)味料不宜經(jīng)常使用。很多人為了讓食物味道更吸引味蕾，因此在烹飪的過程中加入的味精、食鹽、白砂糖、辣椒較多，而這些調(diào)味料都有一定的隱患。
已經(jīng)指標(biāo)不正常要講究飲食的清淡，盡量保持食材的原汁原味，建議采取水煮，清蒸等方式，減少調(diào)味料的使用，否則過量利用這些調(diào)料讓食物變得重口味，也會(huì)影響指標(biāo)變化，甚至引發(fā)其他疾病。
3、葷素搭配合理
有三高出現(xiàn)，在飲食這方面還得葷素搭配合理，營養(yǎng)滿足需求。很多人認(rèn)為單純吃素是控制三高的方法，可以避免熱量獲取讓自己發(fā)胖，因此長時(shí)間吃素。
另外，有部分人飲食習(xí)慣錯(cuò)誤，挑食或者偏食，在這些錯(cuò)誤行為的影響下某些營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)缺乏，從而降低抵抗力，不利于疾病的改善。想要控制三高食物要合理搭配，營養(yǎng)比例合理，對(duì)疾病有改善作用?？梢赃m當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維增加飽腹感，其他精細(xì)類食物少吃，否則容易短時(shí)間內(nèi)血脂或者血糖波動(dòng)。
由此可見，三高人群要謹(jǐn)慎飲食，通過穩(wěn)定控制指標(biāo)來讓身體受到的影響減輕，否則慢性疾病發(fā)展，飲食方法又不恰當(dāng)，可能會(huì)疾病越來越嚴(yán)重，甚至縮短壽命。
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三高人群能吃山藥嗎
三高具體是指高血脂、高血壓、高血糖的總稱，三高是引起冠心病、急性心肌梗死，以及腦血管疾病的主要原因。山藥既是中藥材，也是食材，三高人群是可以吃山藥的。具有保健調(diào)理作用，可以對(duì)血糖，血脂等有一定的調(diào)理作... 詳細(xì)»
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三高人群能吃魚籽
三高(高血壓、高血脂、高血糖)人群建議不能吃魚籽，膽固醇通常在動(dòng)物的內(nèi)臟中含量比較高，比如動(dòng)物的肝臟以及其他的內(nèi)臟部分它的膽固醇量比較高。對(duì)于魚籽含量也是比較高的，所以建議三高人群盡量避免食用，三高人... 詳細(xì)»
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三高人群可以吃紅棗嗎
三高也就是指高血壓、高血脂以及高血糖，是臨床上較為常見的綜合癥，均屬于慢性疾病。三高是醫(yī)學(xué)界常說的代謝綜合癥，患者往往需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下口服合適的藥物控制血糖、血脂以及血壓，從而降低患嚴(yán)重并發(fā)癥的... 詳細(xì)»
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三高人群適合吃什么
三高人群一般適合吃低鹽、低脂、低糖、粗纖維、豆類等食物和他汀類、降糖類、噻嗪類利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑等藥物。一、食物1、低鹽食物：比如魚、蝦、瘦肉等，適當(dāng)?shù)某砸恍┑望}食物，有助于避免血壓升... 詳細(xì)»
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三高人群可以吃蜂蜜嗎
三高包括高血壓、高血脂和高血糖，而蜂蜜中的主要成分是糖和水，還有各種礦物質(zhì)和維生素。蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)心血管系統(tǒng)有調(diào)節(jié)的作用，還可以改善血液循環(huán)、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和緩解心絞痛。蜂蜜還有一定的降壓作用，... 詳細(xì)»
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