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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
溜肩是一種可以通過適當(dāng)?shù)腻憻捄妥藙菡{(diào)整來改善的問題。以下是一些常見的方法：
1.肩部鍛煉：通過進(jìn)行一些特定的肩部鍛煉，可以增強(qiáng)肩部肌肉的力量和穩(wěn)定性，從而改善溜肩的問題。例如，啞鈴?fù)婆e、側(cè)平舉、俯身飛鳥等練習(xí)可以幫助加強(qiáng)肩部肌肉，改善肩部形態(tài)。
2.頸部和背部鍛煉：頸部和背部的肌肉也與肩部的形態(tài)有關(guān)。通過進(jìn)行一些頸部和背部的鍛煉，可以增強(qiáng)這些肌肉的力量，從而改善肩部的姿勢和形態(tài)。例如，頸部伸展、背部伸展、俯臥撐等練習(xí)可以幫助改善頸部和背部的肌肉力量和柔韌性。
3.正確的姿勢：保持正確的姿勢對于改善溜肩也非常重要。長時(shí)間保持低頭、彎腰等不正確的姿勢會(huì)導(dǎo)致肩部肌肉不平衡，從而加重溜肩的問題。因此，保持正確的坐姿和站姿，經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，可以幫助預(yù)防和改善溜肩的問題。
4.物理治療：對于一些嚴(yán)重的溜肩問題，可能需要進(jìn)行物理治療。物理治療師可以通過評估和診斷，制定個(gè)性化的治療方案，包括按摩、拉伸、熱敷等治療方法，幫助改善肩部肌肉的柔韌性和力量，從而改善溜肩的問題。
總之，溜肩是一種可以通過適當(dāng)?shù)腻憻?、姿勢調(diào)整和物理治療等方法來改善的問題。需要注意的是，改善溜肩的過程需要時(shí)間和耐心，并且需要堅(jiān)持長期進(jìn)行。如果有嚴(yán)重的溜肩問題，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生或物理治療師，以獲取更專業(yè)的建議和治療方案。
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張榮凱 南方醫(yī)科大學(xué)... 關(guān)節(jié)外科
溜肩怎么練成平肩
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溜肩怎么練成平肩？
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
俯臥撐可以治療溜肩嗎
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溜肩怎么矯正
溜肩是指肩膀向前傾斜，造成背部圓肩、駝背等不良姿勢的情況。這種姿勢不僅影響人的形象，還會(huì)給身體帶來健康隱患，如頸椎、背椎受壓、肌肉疲勞等問題。因此，矯正溜肩非常重要。矯正溜肩的方法可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)... 詳細(xì)»
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溜肩可以矯正嗎？一文告訴你答案
溜肩，也被稱為斜肩，主要是指人體肩部的一種形態(tài)特征，表現(xiàn)為肩部相對于頸部的角度較大，肩部線條呈現(xiàn)向下傾斜的狀態(tài)，看起來肩膀好像“溜”了下來。那么，溜肩可以矯正嗎？??一般來說，溜肩在一定程度上是可以進(jìn)... 詳細(xì)»
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溜肩怎么矯正？這些矯正方法你是否知道
溜肩，又稱為斜肩或美人肩，是指肩部斜度偏大，即頸根外側(cè)點(diǎn)和肩峰點(diǎn)的連線與冠狀軸之間的夾角大于等于24°。那么，溜肩該怎么矯正呢？以下是常見的方法：??1、肌肉鍛煉：聳肩運(yùn)動(dòng)也是一種有效的鍛煉方式，通過... 詳細(xì)»
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怎樣才可以改善溜肩成為平肩
溜肩是人體最為常見的一種現(xiàn)象，特征是頸部與肩部的角度比較大。導(dǎo)致原因是肩胛骨與肩部鎖骨的肌肉并不發(fā)達(dá)，促使肩胛骨與鎖骨下垂，有這種現(xiàn)象不必?fù)?dān)心，通過一些瑜伽鍛煉就可以練成平肩，不過需要長時(shí)間的練習(xí)。在... 詳細(xì)»
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