-
-
王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
溜肩是指肩膀向前傾斜，造成背部圓肩、駝背等不良姿勢的情況。這種姿勢不僅影響人的形象，還會給身體帶來健康隱患，如頸椎、背椎受壓、肌肉疲勞等問題。因此，矯正溜肩非常重要。矯正溜肩的方法可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：
1.加強(qiáng)肌肉鍛煉：通過加強(qiáng)背部、肩部、頸部等相關(guān)肌肉的鍛煉，可以提高肌肉力量，支撐起正常的姿勢。常見的鍛煉包括俯臥撐、引體向上、啞鈴上拉等動作。
2.矯正姿勢：在日常生活中要保持正確的坐姿、站姿，避免長時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等動作，及時(shí)調(diào)整姿勢，保持挺胸直背。
3.使用矯正器材：市面上有很多專門用于矯正溜肩的器材，如矯姿帶、矯正背帶等，可以根據(jù)個(gè)人的情況選擇適合的矯正器材進(jìn)行使用。
4.尋求專業(yè)幫助：如條件允許，可以咨詢專業(yè)的理療師或者康復(fù)醫(yī)師，進(jìn)行專業(yè)的矯正訓(xùn)練。
總之，矯正溜肩是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的過程，需要從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，通過科學(xué)的方法和堅(jiān)持不懈的努力，最終達(dá)到矯正溜肩的效果。
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨與關(guān)節(jié)結(jié)核及骨...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長：擅長骨科創(chuàng)傷、骨...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)外科、...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱與關(guān)節(jié)相...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱外傷及脊...
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨結(jié)核、骨腫瘤、...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：從事普外專業(yè)30...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱結(jié)核、關(guān)...
-
-
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨外科的疾病的...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 骨科
擅長：創(chuàng)傷外科、手外科...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病，甲亢,高...
-
-
張榮凱 南方醫(yī)科大學(xué)... 關(guān)節(jié)外科
溜肩怎么練成平肩
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
溜肩怎么練成平肩？
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
俯臥撐可以治療溜肩嗎
-
-
溜肩可以矯正嗎
溜肩是一種可以通過適當(dāng)?shù)腻憻捄妥藙菡{(diào)整來改善的問題。以下是一些常見的方法：1.肩部鍛煉：通過進(jìn)行一些特定的肩部鍛煉，可以增強(qiáng)肩部肌肉的力量和穩(wěn)定性，從而改善溜肩的問題。例如，啞鈴?fù)婆e、側(cè)平舉、俯身飛鳥... 詳細(xì)»
-
-
溜肩怎么矯正？這些矯正方法你是否知道
溜肩，又稱為斜肩或美人肩，是指肩部斜度偏大，即頸根外側(cè)點(diǎn)和肩峰點(diǎn)的連線與冠狀軸之間的夾角大于等于24°。那么，溜肩該怎么矯正呢？以下是常見的方法：??1、肌肉鍛煉：聳肩運(yùn)動也是一種有效的鍛煉方式，通過... 詳細(xì)»
-
-
溜肩怎么練成平肩？
溜肩的患者可以嘗試使用如下的方式，來練成平肩。第一，此類患者可以針對肩部外側(cè)的肌肉進(jìn)行相對應(yīng)的力量訓(xùn)練。比如患者可以雙手持適宜重量的啞鈴，然后練習(xí)肩關(guān)節(jié)的外展，平舉等等活動。第二，此類患者可以針對肩部... 詳細(xì)»
-
-
溜肩可以矯正嗎？一文告訴你答案
溜肩，也被稱為斜肩，主要是指人體肩部的一種形態(tài)特征，表現(xiàn)為肩部相對于頸部的角度較大，肩部線條呈現(xiàn)向下傾斜的狀態(tài)，看起來肩膀好像“溜”了下來。那么，溜肩可以矯正嗎？??一般來說，溜肩在一定程度上是可以進(jìn)... 詳細(xì)»
-
-
怎樣才可以改善溜肩成為平肩
溜肩是人體最為常見的一種現(xiàn)象，特征是頸部與肩部的角度比較大。導(dǎo)致原因是肩胛骨與肩部鎖骨的肌肉并不發(fā)達(dá)，促使肩胛骨與鎖骨下垂，有這種現(xiàn)象不必?fù)?dān)心，通過一些瑜伽鍛煉就可以練成平肩，不過需要長時(shí)間的練習(xí)。在... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號