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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
燕麥?zhǔn)且环N古老的糧食作物，也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的健康食品。燕麥中富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
以下是一些燕麥的好功效與作用：
1.降低膽固醇：燕麥中的膳食纖維可以降低血液中的膽固醇水平，減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
2.控制血糖：燕麥中的膳食纖維可以減緩食物的消化吸收，降低血糖的升高速度，有助于控制糖尿病。
3.促進(jìn)消化：燕麥中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和結(jié)腸癌。
4.減肥：燕麥中的膳食纖維可以增加飽腹感，減少食欲，有助于控制體重。
5.美容養(yǎng)顏：燕麥中的維生素E和抗氧化物質(zhì)可以保護(hù)皮膚免受自由基的傷害，延緩皮膚衰老，使皮膚更加光滑細(xì)膩。
燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)豐富的健康食品，具有降低膽固醇、控制血糖、促進(jìn)消化、減肥、美容養(yǎng)顏等多種功效。每天早上吃燕麥，可以為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。
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常吃秋葵的好處是什么
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每天早上吃蘋果的好處
蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果。首先它可以清潔口腔，蘋果中含有果酸和有機(jī)酸，這些物質(zhì)可以清除早晨起來后的口臭現(xiàn)象。其次它可以防治便秘因?yàn)樘O果中含有豐富的果膠，可以促進(jìn)胃酸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收。蘋果還可以減... 詳細(xì)»
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吃燕麥的好處
燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。吃燕麥的好處很多，以下是一些常見的好處：1.促進(jìn)消化：燕麥中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問題，保持腸道健康。2.... 詳細(xì)»
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晚餐吃燕麥的好處
燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)豐富的谷物，在晚餐時(shí)食用燕麥有以下一些好處：1.提供飽腹感：燕麥富含膳食纖維，能夠吸收水分并在胃中膨脹，增加飽腹感。這有助于控制食欲，減少晚餐后的零食攝入，對(duì)于控制體重和管理健康飲食非常... 詳細(xì)»
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吃燕麥的功效是什么
燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。以下是吃燕麥的一些主要功效：1.降低膽固醇：燕麥中的β-葡聚糖是一種可溶性膳食纖維，已被證實(shí)能夠降低低密度脂蛋白膽固醇的... 詳細(xì)»
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早上吃雞蛋的4個(gè)好處是什么
雞蛋是一種常見的食物，早上吃雞蛋有提供能量和營(yíng)養(yǎng)、維持肌肉健康、預(yù)防心血管疾病、促進(jìn)骨骼發(fā)育和改善視力4種好處。1、提供能量和營(yíng)養(yǎng)：雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)... 詳細(xì)»
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