保持健康的人氣血供應(yīng)充足，循環(huán)保持良好，精氣旺盛，不容易在氣血不足的影響下出現(xiàn)各種不良癥狀，然而，生活中有部分人錯誤習(xí)慣養(yǎng)成，或者久病體虛身體逐漸被拖垮，會缺乏氣血帶來影響，要了解補(bǔ)救的方法，盡快恢復(fù)健康狀態(tài)。臉色暗淡，氣色變差是因為氣血不足嗎？
臉色暗淡，氣色變差，確實可能是氣血缺乏引起。身體保持健康的人循環(huán)良好，器官保持健康狀態(tài)，自然會氣血供應(yīng)充足，皮膚或者粘膜顏色比較紅潤，給人的感覺容光煥發(fā)，白里透紅，并不會出現(xiàn)皮膚暗淡，蒼白等變化。
如果持續(xù)氣色不佳，要調(diào)節(jié)身體恢復(fù)氣血旺盛狀態(tài)。當(dāng)然，有部分人的氣色差不單純是氣色不足，還可能和嚴(yán)重疾病發(fā)展有關(guān)，在疾病的威脅下許多重要器官功能降低，身體的循環(huán)也無法保持良好，甚至處于缺血，缺氧的狀態(tài)中，也會有這方面的變化。
如何補(bǔ)充氣血？
1、營養(yǎng)提供
想要補(bǔ)充氣血比較有效的方法是提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，在飲食這方面要作出調(diào)整，葷素搭配合理，營養(yǎng)全面提供，才能保持健康，同時有足夠的氣血提供改善不良癥狀。
建議三餐按時獲取營養(yǎng)，還要選擇清淡，容易消化的食物。另外，有補(bǔ)充氣血的動物內(nèi)臟、動物血、肉類食物可以適當(dāng)獲取，不要長時間單純吃素或者挑食，偏食等，以免缺乏某些營養(yǎng)抵抗力下降，氣血不足癥狀加重。
2、積極運動
要讓氣血不足緩解，平時可以適當(dāng)運動。運動本身有強(qiáng)身健體的作用，對于缺乏鍛煉的人來說身體狀態(tài)會逐漸變差，在工作間隙要利用時間去鍛煉，運動量充足不僅可以激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞功能，發(fā)揮正常的抵抗力對抗病原體入侵，也可以加強(qiáng)循環(huán)、代謝，循環(huán)保持良好，氣血才會供應(yīng)充足，避免某些部位缺血出現(xiàn)不良癥狀，較為常見的體操、瑜伽、散步、游泳等運動都可以適當(dāng)進(jìn)行。
3、適當(dāng)按摩身體
緩解氣血不足適當(dāng)按摩有幫助，部分人長時間勞累，在工作崗位上奮斗缺乏鍛煉時間，可以在休息的時候按摩一下身體，在按摩的過程中不僅可以緩解肌肉緊張狀態(tài)，促進(jìn)循環(huán)，還能改善氣血供應(yīng)不足這種情況。部分人長時間勞累，處于亞健康的狀態(tài)中，除了疲憊之外精神狀態(tài)變差，通過按摩可以輔助改善，同樣對補(bǔ)氣養(yǎng)血有作用。
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