睡眠質(zhì)量降低原因是什么應(yīng)該找出來(lái)，通過(guò)正確調(diào)節(jié)，好習(xí)慣養(yǎng)成來(lái)改善，否則長(zhǎng)時(shí)間失眠多夢(mèng)，半夜容易醒過(guò)來(lái)，會(huì)有許多影響，例如隔天起床精神狀態(tài)不佳，工作效率降低，身體重要器官有健康問(wèn)題，這些都和失眠有關(guān)。不要認(rèn)為失眠是小問(wèn)題，若持續(xù)沒(méi)有緩解，要引起重視。
1、壓力過(guò)大
長(zhǎng)時(shí)間失眠，半夜總是醒過(guò)來(lái)，原因是心理壓力過(guò)大。生活中遇到的難題，工作上沒(méi)有解決的任務(wù)或者情感障礙都會(huì)讓人的心理有負(fù)擔(dān)，而在壓力過(guò)大時(shí)不單純?nèi)胨щy，還會(huì)出現(xiàn)失眠表現(xiàn)。
有部分人在情緒波動(dòng)，過(guò)度焦慮，抑郁時(shí)交感神經(jīng)變得興奮，通常會(huì)有睡眠質(zhì)量下降表現(xiàn)。如果是這種原因引起，要懂得情緒的控制，必要時(shí)心理干預(yù)來(lái)改善，才能沒(méi)有壓力，身體保持輕松而盡快入眠。
2、出現(xiàn)抑郁癥
失眠或者半夜總是醒過(guò)來(lái)，不排除和抑郁癥有關(guān)。抑郁癥屬于心境障礙，其發(fā)病率逐年增高，在抑郁癥影響下會(huì)有顯著且持久的心境低落表現(xiàn)，整天悶悶不樂(lè)，對(duì)生活失去了樂(lè)趣，甚至?xí)杏X(jué)悲觀絕望，痛不欲生，而在這些情況影響下睡眠質(zhì)量會(huì)降低。有符合抑郁癥的特點(diǎn)要盡早處理，通過(guò)藥物治療，心理治療等盡快走出困境。
3、肝火旺盛
失眠，半夜總是醒過(guò)來(lái)，不排除是肝火旺盛。生活不規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間精神高度緊張容易影響肝臟健康，在肝火旺盛時(shí)常見(jiàn)的情況是眼睛分泌物多、口干口苦、口臭、失眠多夢(mèng)，若沒(méi)有重視調(diào)節(jié)，盡快降低肝火，會(huì)在持續(xù)肝火旺盛的影響下半夜容易醒過(guò)來(lái)，睡眠質(zhì)量降低。
可以通過(guò)規(guī)律的作息來(lái)調(diào)節(jié)，當(dāng)然，還要穩(wěn)定控制情緒，如有必要可以通過(guò)中藥調(diào)理，適當(dāng)喝養(yǎng)生茶來(lái)降低肝火，肝臟恢復(fù)健康狀態(tài)，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的情況下睡眠質(zhì)量下降情況才會(huì)緩解。
4、糖尿病發(fā)展
有部分人半夜總是醒過(guò)來(lái)，還有失眠表現(xiàn)，不排除和血糖過(guò)高有關(guān)。上了年紀(jì)的人出現(xiàn)糖尿病的概率增加，若有遺傳因素影響，平時(shí)不注意積極鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)量充足來(lái)控制血糖或者調(diào)整個(gè)人飲食，都容易在血糖持續(xù)升高的過(guò)程中影響健康。血糖過(guò)高會(huì)口干舌燥，飲水量多夜間就總是需要起身上廁所。另外，高血糖還會(huì)出現(xiàn)肢體發(fā)麻，皮膚發(fā)癢癥狀，在影響下睡眠質(zhì)量也會(huì)降低。
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半夜總是失眠怎么回事
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下半夜失眠原因
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總是失眠咋辦
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怎么總是失眠
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為何總是失眠
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最近總是失眠半夜醒來(lái)怎么調(diào)節(jié)
失眠半夜醒來(lái)，可能是由于環(huán)境或者生理等因素造成。失眠一般是由于心理因素以及疾病因素導(dǎo)致，偶爾出現(xiàn)失眠，考慮是由于焦慮、心理壓力大導(dǎo)致。長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠的情況，一般是由于某些疾病導(dǎo)致，建議及時(shí)進(jìn)行檢查和治療... 詳細(xì)»
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半夜醒來(lái)失眠
失眠通常是由多種原因引起的，以下是一些常見(jiàn)的原因和處理方式：1.焦慮和壓力：夜間醒來(lái)失眠可能是由于頭腦中充滿了焦慮和壓力，導(dǎo)致難以入睡。處理方式包括練習(xí)放松技巧如深呼吸、冥想和漸進(jìn)式肌肉放松、避免在睡... 詳細(xì)»
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下半夜失眠
在臨床上，如果一個(gè)患者經(jīng)常出現(xiàn)下半夜失眠，像這種情況，一般需要考慮睡眠維持困難導(dǎo)致的上述不適，建議患者可以適當(dāng)?shù)目诜潜蕉款惖乃幬飦?lái)緩解睡眠維持困難的癥狀了。但是如果患者是由于長(zhǎng)期焦慮抑郁等原因?qū)?.. 詳細(xì)»
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失眠總是想事情
晚上在失眠的時(shí)候肯定會(huì)想很多的事情，越是考慮事情失眠就越嚴(yán)重，因此建議患者平時(shí)一定要做到自我放松，要學(xué)會(huì)放松自己的壓力，不要思慮重重，一定要培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力。另外，建議在白天多從事一些戶... 詳細(xì)»
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失眠多夢(mèng)易醒
失眠是指晚上睡不著覺(jué)多夢(mèng)，睡不安穩(wěn)容易醒，有短期性、繼發(fā)性以及頑固性失眠，頑固性失眠是指長(zhǎng)期有失眠的癥狀，相較于前面兩種，繼發(fā)性失眠的治療更困難，并且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和日常工作、產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。 詳細(xì)»
廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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