減肥是很多女性在堅(jiān)持的事情，但如果出現(xiàn)不合理的行為，無形中傷害身體，就算變瘦了也無法確保健康，因此，要了解怎樣的減肥方法是正確的，遵循原則，才能在熱量及時(shí)消耗，基礎(chǔ)代謝率提高后體重穩(wěn)定。有部分女性覺得在生理期減肥效果更好，因此單純依靠生理期來控制體重，這種做法是否可行呢？
很多女性之所以覺得減肥要靠生理期，是因?yàn)樵谏砥谕眢w會有不適感，不少女性表現(xiàn)出的是胃口下降，獲取的食物量少，才會讓許多女性產(chǎn)生錯(cuò)覺，認(rèn)為此時(shí)沒有過多熱量獲取是減肥的最佳時(shí)機(jī)，不像平時(shí)那樣食欲強(qiáng)，總是想要獲取很多食物，認(rèn)為是好事情。
其實(shí),在生理期之所以會出現(xiàn)這種情況，原因是身體的激素分泌改變，可能會讓腸胃平滑肌松弛，胃酸以及胃蛋白酶的分泌量減少,影響下胃口也會降低，但是依然要滿足身體的營養(yǎng)需求，而不能因?yàn)槲缚谙陆稻瞳@取的食物量非常少，這樣容易影響抵抗力，出現(xiàn)健康問題。
如何正確減肥？
1、減少熱量獲取
要正確減肥關(guān)鍵是減少熱量的獲取，食物的類型多，有部分食物的熱量高，獲取過多較常見的結(jié)果就是身體發(fā)胖。如果可以管住嘴，選擇其他適合類型的食物提供營養(yǎng)物質(zhì)，對健康有促進(jìn)作用。
而熱量高的甜食，高脂肪食物都應(yīng)該遠(yuǎn)離，不僅控制了體重，也對多個(gè)指標(biāo)保持正常有幫助。很多人肥胖后血糖、血脂、血壓不穩(wěn)定，這些類型的食物應(yīng)該減少攝入量。當(dāng)然，三餐規(guī)律飲食，不要額外吃宵夜，也不要每頓飯吃太飽，是控制體重的有效方法。
2、加強(qiáng)身體鍛煉
女性要管理身材，控制體重，有效的方法是勤加鍛煉。運(yùn)動是讓體質(zhì)增強(qiáng)，促進(jìn)熱量消耗的有效方法，很多人長時(shí)間缺乏鍛煉，運(yùn)動量少，會因?yàn)闊崃肯乃俣染徛?，脂肪無法及時(shí)燃燒而肥胖持續(xù)。想要改善這種情況，應(yīng)該積極投身到運(yùn)動中來，運(yùn)動的項(xiàng)目多，選擇適合自己的并持之以恒，提高基礎(chǔ)代謝率，體重控制不成問題。
綜上可知，女性減肥靠生理期是不可行的，本身生理期時(shí)間就比較短，大多數(shù)女性三到七天就度過了，如果只是在這段時(shí)間胃口下降而減少了食物的攝入量，想要明顯看到體重下降很難，關(guān)鍵是日常生活中養(yǎng)成好的習(xí)慣，控制飲食，多鍛煉身體，還要從作息這方面入手調(diào)節(jié)，自然保持健康，體重更加穩(wěn)定。
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