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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
所謂的生理期減肥，就是把生理周期分為四部分。分別是一是月經(jīng)來的1~7天稱為瘦身福利期，二是月經(jīng)后的第7~14天稱為瘦身超速期，三是月經(jīng)后的第14~21天稱為瘦身平快期，四是月經(jīng)后的第21~28天稱為瘦身緩慢期。在瘦身減肥期這段時間，可以適當(dāng)減緩節(jié)食計劃，然而多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)、維生素豐富的食物，如菠菜、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。
一、生理期減肥的注意事項
1、此階段的建議運動時間是每周3～5個小時。
2、并非進(jìn)行行節(jié)食或超強(qiáng)運動量的減肥，而是將目標(biāo)放在“塑形”上。月經(jīng)初期也是塑造健美身材的好時機(jī)，但也不可過度節(jié)食導(dǎo)致脫水損害身體健康。
3、適當(dāng)運動。普拉提，天鵝臂，有氧操是非常推薦的。
4、在進(jìn)行運動前應(yīng)進(jìn)行預(yù)熱，為身體創(chuàng)造條件。
二、生理期減肥的弊端
1、有些人會為來加快減肥效果，所以進(jìn)行魔鬼式減肥，這樣會給生理期的自己帶來很多的不適。嚴(yán)重肯會傷害身體
2、雖說生理期減肥較容易，但也存在一個潛在問題就是，反彈的可能會更高一些。如此一來則會前功盡棄。
3、生理期是女人較敏感的時期，所以若發(fā)現(xiàn)無法呈現(xiàn)預(yù)期的減肥效果，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒傷害心理健康。
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