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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
跑步后膝蓋疼痛是一種常見的運動傷害，通常是由于跑步過程中膝蓋受到過度使用或受傷造成的。需要采取正確的方法來緩解疼痛，以便盡快恢復健康。以下是一些緩解方法：
-休息：跑步后膝蓋痛，首先要停止跑步，讓膝蓋得到充分的休息，避免過度勞累。
-冰敷：在膝蓋疼痛的部位進行冰敷，可以緩解疼痛和腫脹。每次冰敷15-20分鐘，每天數(shù)次。
-按摩：輕輕按摩膝蓋周圍的肌肉和組織，可以緩解肌肉緊張和疼痛。
-藥物治療：如果膝蓋疼痛嚴重，可以使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，來緩解疼痛和腫脹。
總之，跑步后膝蓋疼痛是一種常見的運動傷害，需要采取正確的方法來緩解疼痛，并適時就醫(yī)。通過正確的治療和恢復計劃，可以盡快恢復健康，重新享受運動的樂趣。
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