-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
跑步機(jī)快走是一種有效的減肥運(yùn)動(dòng)方式，但需要堅(jiān)持一定的時(shí)間和強(qiáng)度。
首先，快走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，它可以提高心率和呼吸率，促進(jìn)脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。在跑步機(jī)上快走，可以根據(jù)自己的身體狀況和目標(biāo)來調(diào)整速度和坡度，以增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
其次，快走的時(shí)間和強(qiáng)度也是影響減肥效果的重要因素。一般來說，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥的效果。在跑步機(jī)上快走時(shí)，可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，例如每周增加5-10分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，或者逐漸提高跑步機(jī)的坡度和速度。
此外，快走減肥的效果還與飲食有關(guān)。要想達(dá)到減肥的效果，需要控制飲食，減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等健康食物的攝入。
最后，快走減肥需要堅(jiān)持。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制飲食，才能達(dá)到理想的效果。建議每周至少進(jìn)行3-5次快走運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，同時(shí)注意飲食健康，避免暴飲暴食和過度飲酒。
綜上所述，跑步機(jī)快走可以減肥，但需要堅(jiān)持一定的時(shí)間和強(qiáng)度，同時(shí)控制飲食，才能達(dá)到理想的減肥效果。
-
-
跑步機(jī)傷膝蓋嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
跑步機(jī)傷膝蓋
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
跑步機(jī)跑步對(duì)膝蓋有損傷嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
-
-
跑步機(jī)對(duì)膝蓋有損傷嗎？
王敏 副主任醫(yī)師
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：于2006年始專...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)通過中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營(yíng)養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)性疾...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：代謝性疾病患者的...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)治療、營(yíng)養(yǎng)支...
-
-
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：通過營(yíng)養(yǎng)素分析計(jì)...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)師
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 針推康復(fù)科
擅長(zhǎng)：醫(yī)療對(duì)面癱、中風(fēng)...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各種心律失常的診...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)熟悉骨科常見...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
擅長(zhǎng)：對(duì)危急重癥疾病的...
-
-
天津醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長(zhǎng)：鼻骨骨折，耳鼻喉...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
跑步機(jī)快走和慢跑
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
跑步機(jī)慢走6.0能減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
跑步機(jī)減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
跑步機(jī)可以減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
跑步機(jī)能減肥嗎
-
-
跑步機(jī)快走能減肥嗎
在跑步機(jī)上快走，是可以達(dá)到減肥目的的。減肥其實(shí)就是要燃燒體內(nèi)的脂肪，在跑步機(jī)上快行走能讓手臂與腳部肌肉都處在緊張狀態(tài)，能加大能量代謝，有比較好的減肥效果。跑步機(jī)上可以根據(jù)自身需求，調(diào)節(jié)其速度達(dá)到快走的... 詳細(xì)»
-
-
跑步機(jī)快走可以減肥嗎
跑步是一項(xiàng)非常利于減肥的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肥胖人群來說，跑步對(duì)消耗脂肪十分有益，所以跑步（即快走）是一個(gè)有效的減肥方法。以每小時(shí)4公里的跑步速度，60公斤體重的人一小時(shí)快走耗能約為180千卡。而在跑步機(jī)上進(jìn)行... 詳細(xì)»
-
-
跑步機(jī)快走和慢跑
跑步機(jī)快走和慢跑都是非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)方式，都能幫助提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少體脂，塑造美好的身材。但是，兩者之間還是存在一些區(qū)別的，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)效果等不同。1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同：慢跑的強(qiáng)度要大... 詳細(xì)»
-
-
跑步機(jī)速度5.5是快走嗎
現(xiàn)代社會(huì)，生活水平不斷提高以后，許多人都不喜歡出門，就連運(yùn)動(dòng)都是喜歡待在家里。因此，很多人都選擇在跑步機(jī)上進(jìn)行鍛煉。跑步機(jī)的功能有很多，并且方便使用，使用時(shí)可以選擇跑步的速度，坡度和難度。有時(shí)候還可以... 詳細(xì)»
-
-
跑步機(jī)快走能瘦腿嗎
跑步機(jī)快走對(duì)瘦腿有一定的效果，但具體效果會(huì)受到多種因素的影響。首先，快走作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，能加速手臂和腳部肌肉等部位的新陳代謝，有助于燃燒體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。而減肥的過程中，如果脂肪在腿部... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)