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韓雪峰 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 脂肪整形科
跑步機快走對瘦腿有一定的效果，但具體效果會受到多種因素的影響。
首先，快走作為一種有氧運動，能加速手臂和腳部肌肉等部位的新陳代謝，有助于燃燒體內(nèi)的脂肪，從而達到減肥的效果。而減肥的過程中，如果脂肪在腿部的積累減少，那么腿部自然會看起來更瘦。
其次，要想達到瘦腿的效果，需要注意每次在跑步機上快走至少30分鐘以上，這樣可以動用身體脂肪供能，從而達到減肥效果?？熳叩耐瑫r，還需要注意控制飲食，避免攝入過多高熱量、油膩和含糖的食物，否則可能會影響減肥效果。
另外，值得注意的是，如果堅持在跑步機上快走很長時間，腿部肌肉可能會變得發(fā)達，從而使腿部看起來更結(jié)實。這是因為肌肉生長需要有肌纖維過度撕裂，然后代償恢復(fù)的過程。因此，如果目標(biāo)是瘦腿而不是增強腿部肌肉，那么可能需要在快走的同時，結(jié)合其他的拉伸和放松運動，以防止腿部肌肉過度增長。
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