體重超標(biāo)，無(wú)法保持身材良好，應(yīng)該采取正確的方式來(lái)調(diào)節(jié)，因?yàn)檫^(guò)度肥胖是有健康隱患的，許多類(lèi)型的疾病都和肥胖有關(guān)，例如肝臟疾病、慢性疾病、關(guān)節(jié)病變等，因此，要采取正確的方式來(lái)促進(jìn)熱量消耗，加速脂肪燃燒。另外，有部分人在減肥過(guò)程中明明付出了努力，卻發(fā)現(xiàn)比別人減肥的速度要慢，原因是什么呢？
1、飲食控制情況不同
減肥速度快慢取決于多方面條件，就算一起減肥，但是減肥的過(guò)程中生活習(xí)慣不同，同樣會(huì)影響體重的變化。如果控制飲食，但是別人飲食控制的方法更加恰當(dāng)，減肥的速度會(huì)快一些。
因?yàn)樵跍p肥的過(guò)程中熱量攝入量要減少，基本的營(yíng)養(yǎng)需求滿(mǎn)足即可，不要過(guò)多獲取高熱量食物，才能避免熱量轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積。如果飲食不加以節(jié)制，經(jīng)常額外吃宵夜，吃各種各樣的零食，肥胖情況很難改善。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有差異
減肥速度比別人慢，原因是運(yùn)動(dòng)量還不夠。要促進(jìn)身體健康，最重要的是積極鍛煉身體，就算一起減肥，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不同，堅(jiān)持的時(shí)間有差異，脂肪燃燒速度也會(huì)不同。
那些減肥速度快的人往往會(huì)持之以恒去鍛煉，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有足夠耐心，堅(jiān)持的時(shí)間充足，加上選擇強(qiáng)度適合的運(yùn)動(dòng)，機(jī)體消耗脂肪速度加快，代謝能力提高，體重才會(huì)穩(wěn)定些。若存在不良的生活習(xí)慣，在減肥過(guò)程中有運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間感覺(jué)勞累就停止，沒(méi)有堅(jiān)持，往往脂肪燃燒速度會(huì)變慢許多。
3、本身肥胖情況不同
一起減肥卻比別人瘦得慢，還可和身體的肥胖程度不同有關(guān)。越肥胖的人要控制體重難度越大，因?yàn)橐紵闹驹蕉?，在同等條件下瘦下來(lái)的速度也會(huì)變慢。若已經(jīng)出現(xiàn)了超重這種情況，應(yīng)該多方面調(diào)節(jié)來(lái)控制體重，這樣才能讓減肥事半功倍，加快速度。
如果有調(diào)整飲食，但是運(yùn)動(dòng)量卻不足，或者作息不正確，同樣肥胖情況很難改善。當(dāng)然，已經(jīng)體重超標(biāo)就應(yīng)該積極控制，不要等到超重再去減肥，這樣難度會(huì)明顯加大。
根據(jù)上述內(nèi)容可知，我國(guó)有一半的成年人體重都超標(biāo)，要減肥成功，減肥速度快，許多技巧應(yīng)該掌握。在減肥過(guò)程中應(yīng)該持之以恒，保持良好的習(xí)慣，只有基礎(chǔ)代謝率提高，熱量消耗速度快，才能體重更加穩(wěn)定，同時(shí)在體重恢復(fù)正常后遠(yuǎn)離疾病困擾。有部分人減肥失敗，原因是沒(méi)有堅(jiān)持以及錯(cuò)誤生活習(xí)慣沒(méi)有糾正。
-
-
濟(jì)南市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治婦科內(nèi)分...
-
-
濟(jì)南市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：青春期婦科病、少...
-
-
嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)高危孕產(chǎn)婦的...
-
-
濟(jì)南市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種婦科宮腔...
-
-
嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童體格發(fā)育...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長(zhǎng)：健康體檢及健康管...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)缺血性腦血管...
-
-
陜西省中醫(yī)醫(yī)院 老年病科（干部保健、眩暈專(zhuān)科）
擅長(zhǎng)：中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：1.心血管...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)消化、男女...
-
-
陜西省中醫(yī)醫(yī)院 老年病科（干部保健、眩暈專(zhuān)科）
擅長(zhǎng)：治療中風(fēng)、癡呆、...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)綜合內(nèi)科常見(jiàn)疾...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
超重和肥胖會(huì)引起哪些疾病
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
孕期超重怎么辦
-
-
孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
因?yàn)榘疽挂鸬姆逝忠趺礈p肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
向心性肥胖如何減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
腹部肥胖減肥的方法
-
-
超重和肥胖會(huì)引起哪些疾病
超重和肥胖一般會(huì)出現(xiàn)高血壓、冠心病、脂肪肝等。1、高血壓：身體比較肥胖或者超重的時(shí)候，可能會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加，產(chǎn)生需要升高的現(xiàn)象，對(duì)身體造成明顯的影響。2、冠心?。荷眢w比較肥胖，容易導(dǎo)致血流量減慢，... 詳細(xì)»
-
-
向心性肥胖如何減肥
向心性肥胖患者的明顯特征為脂肪沉積是以面部、背部、腹部為中心發(fā)展的一種肥胖類(lèi)型。其主要原因是長(zhǎng)期飲食不健康導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積過(guò)多，而四肢卻不肥胖。此類(lèi)肥胖人群易患上代謝類(lèi)疾病，壽命也會(huì)受到威脅。 詳細(xì)»
-
-
代謝性肥胖怎么減肥
肥胖在臨床上非常普遍，引起肥胖的原因有很多，根據(jù)原因的不同將肥胖分成了好幾種類(lèi)型，其中，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體新陳代謝的變慢，也會(huì)引發(fā)肥胖，這就是代謝性肥胖，是一種由代謝緩慢導(dǎo)致的肥胖。這種類(lèi)型的肥胖不... 詳細(xì)»
-
-
產(chǎn)后肥胖減肥的方法
產(chǎn)后肥胖現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上又稱(chēng)為“生育性肥胖”或者“母性肥胖綜合癥”，是一種常見(jiàn)的產(chǎn)后病態(tài)反應(yīng)。產(chǎn)后減肥包括體重降低、因生產(chǎn)堆積的脂肪消除，局部身材恢復(fù)，飲食恢復(fù)等產(chǎn)后肥胖是一種由妊娠造成丘腦下部功能紊亂，... 詳細(xì)»
-
-
肥胖人群減肥應(yīng)注意什么
減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)