人的一生中睡眠時(shí)間就占據(jù)了1/3，可見(jiàn)，有足夠的睡眠時(shí)間很重要，只有積極提高睡眠質(zhì)量，解決失眠難題，才能養(yǎng)足精神，同時(shí)提高抵抗力。另外，要從睡眠中收獲好處，許多細(xì)節(jié)要注意，特別是睡覺(jué)時(shí)使用的床墊要合適。很多人追求舒服，睡著很柔軟的床墊，可能一段時(shí)間后會(huì)出現(xiàn)某些健康問(wèn)題。那么，經(jīng)常睡硬床是否就對(duì)腰有好處呢？
很多人的腰椎出現(xiàn)病變，經(jīng)常腰酸背痛，原因是在睡覺(jué)的過(guò)程中沒(méi)有選擇合適的床墊，加上睡姿不正確，都有這方面的影響，而床墊的基本要求是仰臥狀態(tài)下能讓腰椎生理彎曲弧度正常，在曲線(xiàn)正常的情況下可以減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，避免其彎曲弧度過(guò)大，逐漸變形，退行性變或者發(fā)生病變。
而床板太硬的情況下比較突出的部位會(huì)承擔(dān)著身體所有的壓力，局部容易疼痛，甚至影響血液循環(huán)。太過(guò)柔軟的床墊會(huì)讓后背完全凹陷，得不到支撐，也容易出現(xiàn)腰椎的病變。可見(jiàn)，并非柔軟的床墊或者硬床板就可以促進(jìn)健康，關(guān)鍵是軟硬適中，躺在床上腰椎得到保護(hù)，彎曲幅度正常，不會(huì)感覺(jué)到局部受力不均勻，這樣才能獲得好處。
保護(hù)好腰部還需注意什么？
1、睡姿合理
要從睡眠中促進(jìn)健康，保護(hù)好腰椎，還應(yīng)該注意睡姿問(wèn)題。很多人在睡覺(jué)的時(shí)候姿勢(shì)不正確，同樣也健康隱患，例如經(jīng)常蜷縮成一團(tuán)入睡，有這種不良的行為腰椎的彎曲弧度會(huì)明顯增大，久而久之腰椎容易變形，退行性變，甚至出現(xiàn)病變。
有部分人還習(xí)慣趴著入睡，有這種行為也會(huì)讓頸椎，腰椎不同程度受到損傷，處于扭曲的狀態(tài)中。因此，要保護(hù)好腰部，維持骨骼功能正常，在睡覺(jué)的過(guò)程中需要注意姿勢(shì)問(wèn)題。
2、重視腰部保暖
并非睡硬床板就可以保護(hù)好腰部，床墊的軟硬程度適中才是最關(guān)鍵的一步。另外，要保護(hù)好腰椎，局部的保暖工作要做好。很多人到了夏季會(huì)使用空調(diào)來(lái)降溫，但是空調(diào)的使用方法恰當(dāng)很關(guān)鍵，并非說(shuō)空調(diào)溫度降得越低越好。
如果長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境中，又沒(méi)有注意保暖，無(wú)論腹部還是腰部受涼都會(huì)不同程度帶來(lái)影響，腹部持續(xù)受涼可能會(huì)有拉肚子，痛經(jīng)的風(fēng)險(xiǎn)，腰部受涼，局部血液循環(huán)無(wú)法保持良好，后續(xù)可能會(huì)腰酸背痛。
綜上可知，經(jīng)常睡硬的床板并非就對(duì)腰部幫助，關(guān)鍵是床墊的軟硬程度適中，腰部要有著力點(diǎn)，起到正常的支撐作用，也可以讓腰椎生理彎曲幅度正常，這樣才能維持腰椎功能良好。
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