長時(shí)間不吃晚餐是很多人存在的不良習(xí)慣，認(rèn)為不吃晚餐對健康有幫助，可以減少熱量獲取，體重才能保持正常，否則過度肥胖會有許多健康隱患。確實(shí)，肥胖后體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積帶來的影響是多方面的，但通過不吃晚餐這種方式來限制熱量獲取，控制體重，有其他多方面影響，身體究竟有哪些改變要去了解清楚。
1、胃部功能下降
很多人胃部功能降低，原因是長時(shí)間不吃晚餐。攝入午餐后距離晚餐有幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這段時(shí)間身體基本上已經(jīng)消化差不多，在六七點(diǎn)鐘的時(shí)候就會有饑餓感。
如果沒有正常獲取食物，胃酸分泌出來沒有食物可提供消化，往往會直接刺激胃黏膜，黏膜容易受損而發(fā)生病變，是部分人胃部炎癥發(fā)展，潰瘍形成的主要原因。要保護(hù)好胃粘膜，讓消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可得三餐飲食規(guī)律。
2、抵抗力降低
不吃晚餐并非好事，有這種不良行為容易影響免疫系統(tǒng)功能。抵抗力要正常發(fā)揮關(guān)鍵是保持好的習(xí)慣，通過規(guī)律的飲食來提供足夠的能量和營養(yǎng)，在正常生命活動過程中會消耗熱量。
而身體運(yùn)轉(zhuǎn)過程中各類營養(yǎng)物質(zhì)滿足需求，無論是微量元素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)還是維生素都得提供。若不吃晚餐，身體明顯饑餓，能量和營養(yǎng)都缺乏，免疫能力會降低，出現(xiàn)疾病的可能性增加。
3、肝臟受損
要促進(jìn)健康最重要的是飲食恰當(dāng)，三餐規(guī)律是保持肝臟功能良好的關(guān)鍵，因?yàn)楦闻K也需要有足夠的營養(yǎng)提供才能功能正常發(fā)揮，但是，有部分人長期錯誤飲食，認(rèn)為只要不吃晚餐就可以控制體重，卻不知道這種行為治標(biāo)不治本。
雖然體重下降了，但隱患很多，會讓肝臟沒有足夠的蛋白質(zhì)提供而功能下降。在三餐飲食過程中食物正確搭配，蛋白質(zhì)滿足需求，肝臟才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。若長時(shí)間沒有攝入晚餐，處于能量和營養(yǎng)缺乏的狀態(tài)中，肝臟會受損，進(jìn)而增加肝臟疾病的患病率。
通過上述的分析可以發(fā)現(xiàn)，不吃晚餐并非好事情，而是影響健康的壞習(xí)慣，身體會有許多的改變，無論是胃部功能降低，肝臟受到損傷還是抵抗力變得薄弱，都會不同程度帶來影響。當(dāng)然，有部分人睡眠質(zhì)量降低，血糖無法保持穩(wěn)定，都是不吃晚餐會有的影響。若要維持健康狀態(tài)，有這種錯誤行為要第一時(shí)間糾正，三餐都要按時(shí)獲取營養(yǎng)才能健康有保障。
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