中年階段身體會逐漸衰老，這是每個人都逃避不了的現(xiàn)實，但是可以通過很多有效的手段來延緩衰老，減少自由基的產(chǎn)生。若面對身體衰老不夠重視，可能會比同齡人顯老許多，而在衰老過程中不單純?nèi)菝灿凶兓?，就連內(nèi)部器官也會功能降低。因此，要意識到對抗衰老的重要性，付出行動讓自己顯得年輕。
1、運動能力下降
中年階段運動能力下降，有這個特征代表衰老已經(jīng)到來。在衰老的過程中很多重要器官會不同程度功能降低，心肺也不例外。心臟和肺部都在人體中發(fā)揮著重要的作用，而想要正常運動，在運動過程中得心應(yīng)手，順利完成，最重要的是心肌收縮能力正常，肺活量較高，這樣才能完成正常的活動和運動。但是，現(xiàn)在越來越多的人缺乏鍛煉，心肺功能容易降低，又隨著年齡增長身體逐漸衰老，心肺能力進一步下降，可能會有運動能力降低這種情況。
2、消化速度緩慢
到了中年階段消化能力降低，胃口也下降，可能也是身體衰老。衰老體現(xiàn)在多個方面，有部分人消化系統(tǒng)會因為衰老而出現(xiàn)多種變化。年輕狀態(tài)的人身體多保持健康，加上平時的活動量多，腸胃也比較年輕，通常攝入食物后順利消化并吸收營養(yǎng)物質(zhì)，腸胃也蠕動能力強，因此不容易便秘，消化不良。而上了年紀后便秘可能性大，胃口也會降低。
3、皮膚松弛老化
中年階段會發(fā)現(xiàn)自己的面部容貌有改變，不再像年輕時一樣皮膚光滑細膩，較常見的結(jié)果是皮膚變得松弛油膩，毛孔也粗大，通過細細觀察可以發(fā)現(xiàn)臉部的色斑，皺紋越發(fā)明顯。
若有這些皮膚的特征，也是機體在衰老。黑色素不斷累積，皮膚新陳代謝速度緩慢，就會有斑點，斑塊出現(xiàn)。而皮膚細胞也無法再保持水分充盈狀態(tài)，會隨著身體的衰老水分流失，進而出現(xiàn)皺紋。若有這些皮膚變化，要積極護理和保養(yǎng)。
4、頭發(fā)花白
中年階段后有頭發(fā)變白的特征，代表在衰老狀態(tài)中。年齡增長最常見的結(jié)果就是衰老，而衰老還會影響毛囊功能，當然，身體要正常合成黑色素，基本的營養(yǎng)需求要滿足，還要積極對抗衰老，否則合成黑色素需要的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素提供量減少，頭發(fā)會變白，不再像年輕人一樣頭發(fā)烏黑，富有光澤，這也是衰老常見的警告。
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