胰島功能正常發(fā)揮，胰島素分泌量充足可以讓血糖保持穩(wěn)定，而指標(biāo)正常是維持健康的前提，但是，越來越多的人被糖尿病入侵了，在疾病威脅健康時(shí)較常見的癥狀是體重下降、皮膚有病變、眼睛功能降低、夜尿多，需要通過正確的方式來控制血糖。另外，良好習(xí)慣養(yǎng)成很重要，若出現(xiàn)糖尿病后一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量都沒有，熱量消耗得少，體重會(huì)不穩(wěn)定，還容易血糖高。因此，要通過運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)身健體，同時(shí)控制血糖。但是，運(yùn)動(dòng)可不能盲目，相關(guān)的原則可要牢記。
1、運(yùn)動(dòng)前熱身
運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的有效方法，可以讓熱量及時(shí)消耗，加速糖類物質(zhì)的分解。但是，運(yùn)動(dòng)可不能踩坑，在運(yùn)動(dòng)過程中原則是先熱身，熱身是讓身體適應(yīng)定的前提。
很多人卻沒有注意這個(gè)問題，沒有熱身的情況下就直接投入到運(yùn)動(dòng)中來，容易出現(xiàn)扭傷這種情況。要健康運(yùn)動(dòng)獲得好處，應(yīng)該循序漸進(jìn)，先熱身后讓身體活動(dòng)量多，促進(jìn)血液循環(huán)，關(guān)節(jié)保持靈活狀態(tài)，后續(xù)運(yùn)動(dòng)才能獲得好處。
2、運(yùn)動(dòng)要持之以恒
糖尿病患者要運(yùn)動(dòng)，原則是持之以恒，堅(jiān)持才有效果。很多人長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)量不足，在發(fā)現(xiàn)疾病后知道鍛煉有好處，會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)，但運(yùn)動(dòng)過程中不夠堅(jiān)持，感覺到勞累，氣喘吁吁可能就停止運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短，強(qiáng)度不足，要促進(jìn)熱量消耗，調(diào)節(jié)血糖的效果并不理想。若要更快控制疾病發(fā)展，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該有足夠的強(qiáng)度，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)左右，慢慢增加強(qiáng)度才能更好控制血糖。當(dāng)然，每周要有三次左右的運(yùn)動(dòng)，可不要運(yùn)動(dòng)一次休息半個(gè)月。
3、根據(jù)自身情況選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該根據(jù)自身情況選擇合適的項(xiàng)目，跑步、游泳、散步、體操、跳繩都是比較常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉的部位不同，效果也有差異。
若沒有根據(jù)自身情況選擇合適的，盲目跟風(fēng)，隨意運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)有隱患。有部分人已經(jīng)糖尿病嚴(yán)重引發(fā)了心臟器質(zhì)性病變，有糖尿病性心臟病出現(xiàn)，此時(shí)過高強(qiáng)度，太過劇烈的運(yùn)動(dòng)不宜進(jìn)行，否則會(huì)讓心臟承受不住。而那些沒有并發(fā)癥出現(xiàn)，身體條件好的人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以適當(dāng)增加。
運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的有效方法，但運(yùn)動(dòng)技巧掌握才能獲得好處，無論是糖尿病患者還是其他人群，想要通過運(yùn)動(dòng)來提高抵抗力，預(yù)防或者改善某些疾病，都應(yīng)該事先了解遵循的原則，不要陷入誤區(qū)，否則運(yùn)動(dòng)不恰當(dāng)反而會(huì)傷害身體。
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