年齡增長(zhǎng)身體的衰老較為明顯，衰老體現(xiàn)在多個(gè)方面，不僅會(huì)有容貌上面的變化，就連大腦也會(huì)退行性變速度加快，好像大腦和生銹的機(jī)器一樣無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，最后老化明顯還有出現(xiàn)老年癡呆癥的隱患。因此，家里面有老年人需了解相關(guān)的常識(shí)，通過(guò)正確的技巧來(lái)延緩衰老，才能大腦功能正常發(fā)揮。
1、多動(dòng)腦思考問(wèn)題
要延緩機(jī)體衰老，同時(shí)增強(qiáng)大腦功能，最重要的是多動(dòng)腦筋。人的大腦其實(shí)和機(jī)器是一樣的，多活動(dòng)，多運(yùn)轉(zhuǎn)才能保持功能正常，否則會(huì)逐漸功能喪失，甚至報(bào)廢，和生銹的機(jī)器一樣無(wú)法正常工作。
遇到事情應(yīng)該多保持懷疑的態(tài)度，可以通過(guò)思考，分析來(lái)尋求答案，這樣大腦不斷活躍，腦細(xì)胞才會(huì)保持年輕狀態(tài)。若遇到事情一點(diǎn)思考都沒(méi)有，總是持續(xù)放空自己，久而久之大腦會(huì)功能降低而老化速度加快。
2、多運(yùn)動(dòng)
老年人要延緩大腦衰老，平時(shí)應(yīng)該多活動(dòng)，通過(guò)正確的運(yùn)動(dòng)方法可以帶動(dòng)大腦讓其功能增強(qiáng)，特別是多活動(dòng)自己的手指。平時(shí)可以通過(guò)益智拼圖或者打乒乓球，下象棋等方式來(lái)增加手部的活動(dòng)量，當(dāng)然，體操瑜、伽、散步等運(yùn)動(dòng)也適合老年人進(jìn)行。在運(yùn)動(dòng)量充足的調(diào)節(jié)下不僅增強(qiáng)抵抗力，也可以讓大腦對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞得到調(diào)節(jié)，從而延緩其衰老。
3、健康飲食
延緩大腦衰老還應(yīng)該飲食方法恰當(dāng)，食物的種類(lèi)多，營(yíng)養(yǎng)成分大不相同，營(yíng)養(yǎng)提供量充足往往對(duì)大腦健康有促進(jìn)作用。有部分老年人長(zhǎng)時(shí)間吃素或者養(yǎng)成挑食，偏食的壞習(xí)慣，而人體需要的某些營(yíng)養(yǎng)缺乏，除了降低抵抗力，就連大腦也會(huì)老化速度加快。因此，需要在保養(yǎng)大腦的過(guò)程中飲食規(guī)律，合理，葷素正確搭配，雞蛋、乳制品、堅(jiān)果、深海魚(yú)都可以適當(dāng)獲取。
4、提高睡眠質(zhì)量
有足夠的睡眠時(shí)間是對(duì)抗大腦衰老的方式，不少老年人隨著身體的衰老神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂，夜間睡眠質(zhì)量會(huì)降低，但沒(méi)有通過(guò)有效的方法來(lái)調(diào)節(jié)，可能在睡眠不足的情況下進(jìn)一步大腦老化速度加快。
若可以通過(guò)控制個(gè)人情緒、睡前適當(dāng)泡腳、白天增加活動(dòng)量或者攝入安神助眠食物的方式來(lái)?yè)碛懈哔|(zhì)量睡眠，大腦在充分休息后功能可以提高，是對(duì)抗其衰老有效的方式。
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