對于老年人來說保持體質(zhì)正常，增強(qiáng)抵抗力，關(guān)鍵是營養(yǎng)滿足需求，可以根據(jù)自己的身高以及標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式來得出最合格的體重是多少，盡量滿足要求，這樣才能讓身體健康有保障。然而，有部分老年人過度瘦弱，營養(yǎng)不良，后續(xù)會(huì)抵抗力下降而讓疾病出現(xiàn)。為了改善營養(yǎng)不良，除了飲食要合理，其他不良行為也要糾正。
1、經(jīng)常熬夜
改善營養(yǎng)不良不單純要飲食均衡營養(yǎng)，葷素搭配正確，還應(yīng)該避免經(jīng)常熬夜，晚睡。很多人只知道人體營養(yǎng)物質(zhì)的吸收會(huì)從飲食這方面來實(shí)現(xiàn)，卻不知道身體無時(shí)無刻在運(yùn)轉(zhuǎn)，而要更好吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，維持正常生命活動(dòng)，還需有高質(zhì)量的睡眠。
白天已經(jīng)消耗很多能量，夜間休息時(shí)間就應(yīng)該盡量讓身體輕松，減輕器官壓力，才能讓營養(yǎng)成分正常吸收和利用。而部分人經(jīng)常熬夜，晚睡，身體不堪重負(fù)，內(nèi)部環(huán)境出現(xiàn)變化，更容易營養(yǎng)不良。
2、不愛運(yùn)動(dòng)
老年人要確保營養(yǎng)滿足需求，讓身體維持健康狀態(tài)，還應(yīng)該糾正不愛運(yùn)動(dòng)這種行為。要促進(jìn)身體健康，運(yùn)動(dòng)量充足是關(guān)鍵，通過鍛煉身體可以讓消化系統(tǒng)功能提高。很多人雖然有按時(shí)攝入食物，但是吸收的能力較差，營養(yǎng)物質(zhì)無法正常獲取，后續(xù)也可能會(huì)營養(yǎng)不良。若可以多利用空閑的時(shí)間選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)讓消化系統(tǒng)功能提高，自然營養(yǎng)吸收不會(huì)出現(xiàn)障礙而引發(fā)疾病。
3、亂用藥物
緩解營養(yǎng)不良不單純要調(diào)整個(gè)人飲食，還應(yīng)該避免經(jīng)常亂用藥。很多人的腸胃功能薄弱，營養(yǎng)物質(zhì)吸收出現(xiàn)問題，原因是經(jīng)常亂用藥物。出現(xiàn)疾病時(shí)自行判斷，自行購買藥物治療，而大多數(shù)藥物有副作用，除了增加肝腎壓力，還可能會(huì)損傷腸胃。
腸胃一旦發(fā)生了病變，營養(yǎng)物質(zhì)的吸收出現(xiàn)障礙，營養(yǎng)不良的可能性也大。因此，需要改掉這種壞習(xí)慣，要用藥的情況下先經(jīng)過醫(yī)生指導(dǎo)，才能確保安全的同時(shí)讓副作用減少。
綜上可知，老年人營養(yǎng)不良是有原因的，大多和飲食不恰當(dāng)有關(guān)。當(dāng)然，睡眠時(shí)間不足、缺乏鍛煉、長期濫用藥物也有這方面的隱患。需提前了解常識(shí)并糾正不良行為，才能營養(yǎng)全面提供后健康靠近。
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