吃完飯后應該注意多方面調節(jié)，才能讓身體保持輕松。有部分人飯后胃部有飽脹感，甚至反胃，原因是吃了許多油膩，難消化的食物。另外，有部分人一吃完飯就犯困，有疲憊的感覺，總想要睡覺，而這種情況出現是怎么一回事應該了解清楚，并通過合理的調節(jié)來緩解，否則會影響正常的工作。那么，飯后容易犯困是哪些原因呢？
1、活動量過少
很多人覺得飯后容易困倦是飯氣攻心，其實并沒有這種情況，大多數人的困倦感和缺乏活動有關。要保持精神狀態(tài)良好不只是要休息，還應該勞逸結合，有足夠的休息時間就要有足夠量的運動，這樣才能獲得好處。
若持續(xù)攝入食物后躺著不動，久坐不動，身體活動量少，血液循環(huán)速度變得緩慢，久而久之人也會變得疲倦，甚至有慵懶的感覺，后續(xù)就容易犯困?？梢栽诔酝觑埡筮m當走動或者做家務增加活動量。
2、出現健康問題
吃完飯就容易犯困，還可能和本身有健康問題有關。某些疾病入侵會讓人的精神狀態(tài)變差，而在攝入食物后這種情況可能會越發(fā)明顯，例如較常見的糖尿病、甲狀腺功能減退癥、貧血。
這些情況帶來影響很多患者就會有疲倦，容易勞累情況。而在攝入食物之后消化壓力增大，身體的激素分泌改變，可能會讓困倦的感覺越發(fā)明顯。需針對這些疾病采取合理的治療措施，才能讓不良癥狀減輕。
3、飲食不恰當
總是在吃完飯后就有犯困的感覺，還可能和攝入過多食物有關。很多人的飲食方法不恰當，沒有懂得節(jié)制，而是經常暴飲暴食，快速且大量地攝入食物，除了增加腸胃消化壓力，還可能讓血糖水平升高。
另外，在吃飯的過程中沒有挑選合適的食物，糖分，脂肪等物質獲取過多，同樣會讓血糖明顯升高，而在血糖升高的過程中胰島素要更多分泌出來，而食欲素分泌量也會改變，身體消耗的能量在增多，無時無刻進行著忙碌的消化，同樣也會增加疲倦感。若可以調整飲食，懂得節(jié)制，避開那些容易讓血糖升高或者身體發(fā)胖的食物，這種情況會改善些。
由此可見，吃完飯后容易犯困，原因多種多樣，若可以重視起來，有足夠的活動量、調整個人飲食或者出現疾病后采取合理的應對措施，可以讓身體保持健康狀態(tài)，否則困倦表現明顯，工作效率會降低，帶來的影響是多方面的。
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