飲食是否正確和健康有密切聯(lián)系，若持續(xù)飲食不恰當，沒有提供足夠的能量和營養(yǎng)，或者有害物質(zhì)獲取量多，都可能會引發(fā)疾病。要了解怎樣的飲食方法是正確的，嚴格遵循，以免犯錯誤。但是，生活中部分人長時間不吃晚餐，發(fā)現(xiàn)自己逐漸變瘦，原本肥胖情況改善了，這是好事嗎？
通過不吃晚餐的方式讓自己變瘦，雖然可以減肥，但并非好事，可能會出現(xiàn)健康問題。按照人體需求三餐都應該營養(yǎng)獲取量充足，從而維持機體健康狀態(tài)。若持續(xù)飲食不恰當，晚餐沒有獲取食物，會處于饑餓狀態(tài)中，過多消耗身體儲存的脂肪和蛋白質(zhì)，體重會下降。但是，其他器官也會受到牽連，因為能量供應不足，營養(yǎng)缺乏而引發(fā)疾病。
不吃晚餐有哪些影響？
1、降低抵抗力
長期不吃晚餐不良后果是抵抗力變得薄弱，要想免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用，對抗病原體入侵，關鍵是好的習慣養(yǎng)成，通過三餐飲食規(guī)律，提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)遠離疾病。維生素、礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)都得獲取，從而激活免疫細胞功能，達到對抗病原體入侵的目的。但是，有不少人持續(xù)不吃晚餐，缺乏營養(yǎng)的情況下抵抗力變得薄弱，后續(xù)就容易生病。要避免這種不良后果出現(xiàn)，可得糾正壞習慣，規(guī)律吃晚餐。
2、胃部受損
經(jīng)常不吃晚餐，胃部容易受到損傷，因為胃部是人體重要的消化器官，胃酸會分泌出來參與消化，只有提供足夠的食物讓身體消化，才能避免胃黏膜受到刺激。但是，有部分人不吃晚餐，處于空腹的狀態(tài)中，會有明顯饑餓感。
此時胃酸也分泌量多，胃黏膜會反復受到刺激，容易出現(xiàn)炎癥，甚至引發(fā)潰瘍，后續(xù)消化系統(tǒng)功能下降。要避免這種情況出現(xiàn)，可得糾正不良習慣，三餐規(guī)律飲食，這樣分泌胃酸規(guī)律，消化正常，營養(yǎng)物質(zhì)吸收速度快。
3、降低睡眠質(zhì)量
不吃晚餐會有許多不良后果，例如降低睡眠質(zhì)量。想要安穩(wěn)入睡，應該規(guī)律吃晚餐，當然，許多細節(jié)要注意，遠離刺激性大，興奮大腦神經(jīng)的食物，否則會失眠。當然，不要吃太飽，以免胃部有飽脹感或者消化速度緩慢影響睡眠質(zhì)量。
但是，有部分人直接不吃晚餐，距離吃午餐的時間太長，基本上食物消化差不多，會有饑餓感，而在入睡的過程中明顯饑餓，很難產(chǎn)生困意。需要正確吃晚餐，才能提供營養(yǎng)物質(zhì)的同時避免失眠情況嚴重。
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