上了年紀(jì)的人運動技巧可得掌握，通過正確運動方法能強身健體，提高抵抗力，同時讓肌肉力量增強，更好保護骨骼。若持續(xù)缺乏運動，或者在鍛煉的過程中方法不恰當(dāng)，可能會帶來傷害，因此，常識要提前了解。然而，有部分過了50歲的人還堅持去跑步，這種行為是傷害骨骼還是保養(yǎng)身體呢？
過了50歲還堅持跑步，是傷害骨骼還是保養(yǎng)身體，需要根據(jù)具體情況來決定。若50歲后關(guān)節(jié)保持功能良好，在跑步的過程中循序漸進，控制強度，每次跑步的時間在15分鐘左右，并不會帶來傷害，反而可以通過運動提高抵抗力，促進全身的血液循環(huán)，更好控制體重減輕關(guān)節(jié)的壓力。
但如果關(guān)節(jié)已經(jīng)有病變，在跑步的時候追求增加強度，或者每次跑步的時間很長，可能就會傷害骨骼，增加關(guān)節(jié)負擔(dān)，容易引發(fā)疾病。關(guān)鍵是身體是否適應(yīng)，有沒有注意技巧掌握。
為什么越跑越疼？
很多人在跑步過程中越跑關(guān)節(jié)越痛，原因是許多細節(jié)沒有注意。要根據(jù)自身情況選擇合適的運動項目，若關(guān)節(jié)已經(jīng)磨損，退行性變，或者有局部關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生，受到影響沒有運動的情況下也可能疼痛，若此時還去跑步，在跑步的過程中關(guān)節(jié)承受的沖擊力增大，疼痛表現(xiàn)自然越發(fā)明顯。
因此，發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)已經(jīng)受累，有疾病的情況下不要去跑步。當(dāng)然，也有部分人因為跑步方法不正確才越跑越痛，例如每次都跑步長達一個小時以上，在跑步的過程中追求快速，或者在跑步前沒有熱身工作做好，都會有這方面的影響。
正確跑步要注意什么？
50歲之后的人還想要跑步，許多細節(jié)應(yīng)該留意，例如跑步前熱身工作做好，通過簡單的伸展運動來舒展筋骨，促進血液循環(huán)，在肢體放松的情況下再去跑步，會順利許多，可以避免某些意外出現(xiàn)。
另外，年齡大的人運動可不要太過劇烈，可以選擇慢跑，而不要經(jīng)?？炫芑蛘唛L跑，否則關(guān)節(jié)會壓力大。除此之外，跑步的時間應(yīng)該恰當(dāng)，按照中年人的身體素質(zhì)來看每次跑步的時間控制在10分鐘到20分鐘即可，不要過長時間跑步，否則也會讓關(guān)節(jié)受累。
綜上可知，年過50的人堅持跑步究竟有沒有好處，取決于多方面條件。若運動能力強，關(guān)節(jié)沒有損傷，加上運動過程中方法恰當(dāng)，自然獲得好處，否則可能就會帶來傷害。
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