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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
小腿骨折是一種常見的骨折類型，通常需要經(jīng)過一段時(shí)間的康復(fù)訓(xùn)練來恢復(fù)受傷部位的功能和力量。下面是小腿骨折康復(fù)訓(xùn)練的一般步驟：
1.休息和保護(hù)：在小腿骨折初期，最重要的是休息和保護(hù)受傷部位，以防止進(jìn)一步的損傷。通常需要佩戴支撐固定器或石膏來固定受傷部位，并避免進(jìn)行劇烈的活動(dòng)。
2.漸進(jìn)性負(fù)荷：在傷情穩(wěn)定后，可以開始進(jìn)行漸進(jìn)性的負(fù)荷訓(xùn)練，包括進(jìn)行一些簡單的肌肉力量訓(xùn)練和關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練。這有助于恢復(fù)受傷部位的功能和力量。
3.正確的姿勢(shì)和姿態(tài)：在康復(fù)訓(xùn)練期間，需要注意維持正確的姿勢(shì)和姿態(tài)，以減少對(duì)受傷部位的額外壓力和負(fù)荷，同時(shí)避免引發(fā)其他部位的損傷。
4.柔韌性訓(xùn)練：進(jìn)行一些柔韌性訓(xùn)練可以有助于減少肌肉的緊張度，并改善受傷部位的靈活性和活動(dòng)范圍。
5.恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)：一旦受傷部位具備了一定的力量和穩(wěn)定性，可以開始進(jìn)行一些恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍等，以恢復(fù)日?；顒?dòng)所需要的功能和力量。
6.個(gè)性化的康復(fù)計(jì)劃：針對(duì)不同的小腿骨折類型和嚴(yán)重程度，康復(fù)訓(xùn)練需要根據(jù)個(gè)體情況進(jìn)行個(gè)性化的調(diào)整和設(shè)計(jì)，以達(dá)到最佳的康復(fù)效果。
需要注意的是，小腿骨折的康復(fù)訓(xùn)練需要患者嚴(yán)格遵守康復(fù)醫(yī)生或康復(fù)師的指導(dǎo)和建議，尤其是在進(jìn)行負(fù)荷訓(xùn)練和恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意不要過度負(fù)荷受傷部位，以免引發(fā)再次受傷。在整個(gè)康復(fù)訓(xùn)練期間，患者需要保持積極的態(tài)度和耐心，不斷努力，相信自己能夠恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
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