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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
葉黃素的攝入量因人而異，但在一般情況下，成年人每天的葉黃素攝入量可以通過多種蔬菜和水果來獲得。例如，菠菜、西蘭花、玉米、胡蘿卜、柑橘類水果等都是葉黃素的良好來源。此外，一些營養(yǎng)保健品中也會添加葉黃素成分。
在日常飲食中，建議多攝入富含葉黃素的蔬菜和水果，保持營養(yǎng)均衡，并注意避免攝入過量的葉黃素。一般來說，根據(jù)個人的飲食結(jié)構(gòu)和身體狀況，每天攝入合適的葉黃素量是有益的。
總而言之，葉黃素作為一種重要的抗氧化劑，對人體健康功效顯著，但在攝入時也需注意適量，保持平衡飲食，才能更好地享受葉黃素帶來的多重益處。
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葉黃素是什么
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葉黃素的作用
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葉黃素作用與功效
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葉黃素的功效與作用
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
伊分子葉黃素的作用
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四歲的寶寶每天葉黃素的攝入量是多少
四歲的寶寶每天葉黃素的攝入量一般是6-10mg之間。如果存在葉黃素缺乏的情況，需要到醫(yī)院就診，配合醫(yī)生用藥調(diào)理。葉黃素是一種天然的類胡蘿卜素，具有非常強(qiáng)的抗氧化作用，有助于維護(hù)眼睛、皮膚和免疫系統(tǒng)的健... 詳細(xì)»
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蛋白質(zhì)每天建議的攝入量是多少
蛋白質(zhì)每天建議的攝入量一般是男性為65g/d、女性為55g/d。蛋白質(zhì)每天建議的攝入量因人而異，根據(jù)成人的體重計算，推薦攝入量為每千克體重每日1-1.5g，按照男性標(biāo)準(zhǔn)體重計算，每天攝入量為65g/d... 詳細(xì)»
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為了預(yù)防高血壓每天鹽的攝入量是多少
目前推薦成人每天食鹽的攝入量不超過6克每天，這里的6克不僅指食鹽，還包括其他含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。平常生活中可以通過使用勺子來幫助控制攝鹽量，沒有限鹽勺也可以參考一啤酒瓶蓋的鹽量，大概是2克的辦法控... 詳細(xì)»
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每日維c攝入量是多少
維生素C是一種水溶性維生素，對人體健康比較重要，不同人群每天所需的維生素C分析如下：1、0-6個月嬰兒：40毫克/天。2、7-12個月嬰兒：50毫克/天。3、1-3歲兒童：15毫克/天。4、4-8歲兒... 詳細(xì)»
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成人每日鈣攝入量是多少
成人每日攝入鈣，通常大約在八百毫克左右，但是如果體重偏胖，或者是活動量比較大，對鈣的需求量，也相對比較多一些。平時堅持每天養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┠讨破?，或者是豆制品，多吃一些海產(chǎn)品，盡... 詳細(xì)»
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