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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
蛋白質(zhì)每天建議的攝入量一般是男性為65g/d、女性為55g/d。
蛋白質(zhì)每天建議的攝入量因人而異，根據(jù)成人的體重計(jì)算，推薦攝入量為每千克體重每日1-1.5g，按照男性標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算，每天攝入量為65g/d，按照女性標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算，每天攝入量為55g/d。
蛋白質(zhì)是組成人體細(xì)胞組織的重要成分，通常可以為機(jī)體提供能量，加快新陳代謝，并促進(jìn)身體生長發(fā)育。因此，每個人都需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，來維持機(jī)體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。
蛋白質(zhì)廣泛存在于植物性食物以及動物性食物中，比較推薦的為大豆以及瘦肉。所以在日常生活中，需要足量攝入大豆以及瘦肉。此外，其食物需要多樣化，同時還要補(bǔ)充新鮮的蔬菜水果、牛奶等。
但由于每個人的身體體質(zhì)不同，生活習(xí)慣不同，生活方式不同，因此，具體攝入的蛋白質(zhì)量存在個體差異。一般需要前往醫(yī)院就診，通過體檢了解身體的狀況，咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。
此外，為了保持身體健康，在飲食調(diào)整的基礎(chǔ)上，還要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比較推薦的有慢跑、打太極、游泳等。
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成人蛋白質(zhì)每天攝入量？
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
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蛋白質(zhì)攝入過多
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每日蛋白質(zhì)攝入量
為了保證我們?nèi)梭w正常的新陳代謝，18歲以上的成年人，男性每天65g，女性每天55g蛋白質(zhì)就可以。嬰幼兒及兒童青少年，由于生長發(fā)育非?？欤鱾€年齡對于蛋白質(zhì)的需求就會有一定的差別。特殊人群蛋白質(zhì)攝入量也... 詳細(xì)»
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