養(yǎng)成良好生活習(xí)慣可以讓糞便排泄順利，在上廁所時(shí)不會(huì)花費(fèi)很多時(shí)間，不過(guò)，有部分人持續(xù)便秘，連續(xù)幾天沒(méi)有上廁所，感覺(jué)到想要排便也會(huì)浪費(fèi)許多時(shí)間，可能還無(wú)法將糞便排泄掉，有這種情況會(huì)帶來(lái)影響，需要引起重視，可別發(fā)展成慢性便秘。要了解哪些習(xí)慣有這方面影響，盡早改掉。
1、長(zhǎng)時(shí)間久坐
長(zhǎng)時(shí)間久坐是部分人便秘出現(xiàn)的原因，要促進(jìn)糞便排泄，腸道動(dòng)力得充足，在蠕動(dòng)能力強(qiáng)，蠕動(dòng)速度快時(shí)產(chǎn)生的代謝廢物才會(huì)更順利排泄掉。若存在不良的習(xí)慣，基本上不去鍛煉。
運(yùn)動(dòng)量過(guò)少除了容易肥胖，免疫能力下降，還會(huì)加重便秘。因此，日常生活中得有一定的運(yùn)動(dòng)量，可以通過(guò)游泳、跑步、提肛運(yùn)動(dòng)等來(lái)發(fā)揮良好的鍛煉效果，這樣腸道才能正常蠕動(dòng)后排便順利。
2、挑食或者偏食
要改善便秘可得飲食方法恰當(dāng)，部分人挑食或者偏食，身體需要的各類營(yíng)養(yǎng)無(wú)法滿足需求，可能會(huì)讓便秘出現(xiàn)，特別是水果和蔬菜攝入量過(guò)少，單純吃肉，這種飲食行為不可取。
在機(jī)體膳食纖維提供量不足時(shí)腸道蠕動(dòng)速度緩慢，這樣產(chǎn)生的代謝廢物不斷累積，排泄難度大，后續(xù)就會(huì)變成慢性便秘。若可以飲食技巧掌握，葷素搭配正確并保持規(guī)律飲食，多補(bǔ)充膳食纖維，自然促進(jìn)糞便排泄。
3、明顯口渴才喝水
經(jīng)常明顯口渴才喝水，水分無(wú)法獲取量充足，沒(méi)有了解正確飲水技巧也會(huì)導(dǎo)致便秘。因?yàn)榧S便要保持濕潤(rùn)狀態(tài)，需有足夠的水分提供。若持續(xù)水分獲取量少，處于身體缺水的狀態(tài)中，可能會(huì)出現(xiàn)大便干燥，排便難度大等情況，便秘表現(xiàn)會(huì)持續(xù)。
若要緩解，保持排便的順暢，可得每天分多次少量飲水，飲水量達(dá)到2000毫升以上，不僅加強(qiáng)了循環(huán)和代謝，便秘也會(huì)好轉(zhuǎn)。
4、沒(méi)有養(yǎng)成好的排便習(xí)慣
沒(méi)有養(yǎng)成規(guī)律，良好的排便習(xí)慣，便秘也很難緩解。有部分人明明感覺(jué)到想要排便，但沒(méi)有及時(shí)上廁所，因?yàn)槭诸^上的工作任務(wù)繁重可能就耽擱了，這樣經(jīng)常憋回去，容易讓排便條件反射無(wú)法建立，后續(xù)便秘表現(xiàn)就明顯。
如果可以改掉壞習(xí)慣，每天固定時(shí)間上廁所讓身體慢慢習(xí)慣這個(gè)過(guò)程，條件反射正常建立，后續(xù)自然排便順暢。
-
-
生活中哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肺...
王乾輝 主治醫(yī)師
-
-
什么是習(xí)慣性便秘
廖獻(xiàn)花 主治醫(yī)師
-
-
哪些不良習(xí)慣易造成青少年脊...
肖丹 主任醫(yī)師
-
-
習(xí)慣性便秘怎么回事
布小玲 副主任醫(yī)師
-
-
習(xí)慣性便秘怎么辦
廖獻(xiàn)花 主治醫(yī)師
-
-
消化不良會(huì)便秘嗎
戴世學(xué) 主治醫(yī)師
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：①食管、胃、結(jié)直...
-
-
云南省滇南中心醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)消化科的常見(jiàn)...
-
-
云南省滇南中心醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)呼吸內(nèi)科，消...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國(guó)醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：肺癌、乳腺癌、惡...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國(guó)醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：從事腫瘤內(nèi)科臨床...
-
-
貴州醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：消化內(nèi)科疑難病癥...
-
-
安順市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：胃炎、胃癌、胃息...
-
-
貴州醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 泌尿外科
擅長(zhǎng)：泌尿外科及男科常...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 腹部?jī)?nèi)科
擅長(zhǎng)：主要從事胃腸道惡...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 介入科
擅長(zhǎng)：各種惡性腫瘤的介...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 胸外二科
擅長(zhǎng)：對(duì)肺癌、肺結(jié)核、...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合（呼吸與腫瘤）科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)慢性阻塞性肺...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
習(xí)慣性便秘
-
-
楊蜜蜜 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 消化內(nèi)科
老年習(xí)慣性便秘
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
習(xí)慣性便秘偏方
-
-
楊蜜蜜 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 消化內(nèi)科
習(xí)慣便秘怎么辦
-
-
王廷科 江漢油田總醫(yī)... 中醫(yī)科
什么是習(xí)慣性便秘
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
長(zhǎng)期習(xí)慣性便秘怎么辦
-
-
哪些不良習(xí)慣會(huì)致慢性咽炎
慢性咽炎是臨床上十分常見(jiàn)的慢性疾病，出現(xiàn)慢性咽炎后，人們的咽黏膜、黏膜下層以及淋巴組織都會(huì)出現(xiàn)慢性炎癥。這些慢性炎癥可能長(zhǎng)期存在，而且會(huì)在不良因素的刺激下而反復(fù)發(fā)作。因此，人們?cè)诨忌下匝恃字螅枰?.. 詳細(xì)»
-
-
哪些不良習(xí)慣會(huì)引來(lái)頸椎病？這三個(gè)不良習(xí)慣要盡早改掉
睡眠中翻身次數(shù)增多是有可能導(dǎo)致落枕的。而落枕會(huì)使得頸部疼痛，患者可能是因?yàn)轭i椎受到損傷。而多次落枕后，患頸椎病的幾率也就增加了。多次翻身而落枕時(shí)，頸椎不能保持在正常的位置，也不能保持正常的生理曲度。而... 詳細(xì)»
-
-
便秘人警惕，4種不良習(xí)慣，讓你"拉不出來(lái)"，排便玩手機(jī)排第一
在排泄糞便的過(guò)程中感覺(jué)到困難，總是有便秘這種情況出現(xiàn)，需要高度警惕。便秘很可能是不良生活習(xí)慣引起，那些不注意排便良好生活習(xí)慣養(yǎng)成的人更容易便秘，便秘的影響下需要用力排便，用力時(shí)腹壓增大，血壓也會(huì)跟著波... 詳細(xì)»
-
-
便秘丸的不良反應(yīng)
便秘丸可以用于暫時(shí)性的緩解便秘，但不可以長(zhǎng)期服用，因?yàn)楸忝赝鑼儆诤缘乃幬铮L(zhǎng)期服用會(huì)導(dǎo)致女性宮寒，月經(jīng)失調(diào)等癥狀的發(fā)生。并且此類藥物具有一定的依賴性，使用時(shí)間越久越是脫離不開(kāi)。服用便秘丸后不會(huì)產(chǎn)生劇... 詳細(xì)»
-
-
便秘消化不良脹氣打嗝
便秘、消化不良、脹氣和打嗝是常見(jiàn)的消化系統(tǒng)問(wèn)題。一、具體的原因可能有：1.便秘：可能是飲食不均衡、缺乏膳食纖維、水分不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能障礙等。2.消化不良：是指食物在胃中無(wú)法被充分消化和吸收，導(dǎo)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)