-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
有利于減肥的食物包括蔬菜、水果、全谷類食物、瘦肉和低脂乳制品等。這些食物通常富含纖維、蛋白質、維生素、礦物質和水分，而且熱量相對較低。
蔬菜是減肥的最佳選擇之一，因為它們富含纖維和水分，而且熱量很低。例如，菠菜、芹菜、黃瓜和西紅柿都是很好的選擇。水果也是減肥的好幫手，但要控制攝入量，因為水果中含有天然糖分。蘋果、橙子、草莓和藍莓都是不錯的選擇。
全谷類食物包括全麥面包、燕麥、糙米等，它們富含纖維和復合碳水化合物，有助于延緩消化，減少食欲，有利于減肥。此外，瘦肉和低脂乳制品也是減肥飲食中的重要組成部分。瘦肉提供高質量的蛋白質，有利于增加飽腹感和維持肌肉質量，而低脂乳制品則提供鈣和維生素D等營養(yǎng)素，有助于減肥過程中的健康。
除了這些食物外，一些其他食物也有助于減肥，例如魚類富含高質量蛋白質和健康脂肪酸，堅果和種子富含健康脂肪和蛋白質，豆類和豆制品含有豐富的蛋白質和纖維。
總的來說，有利于減肥的食物都具有低熱量、高纖維、高蛋白質和豐富的營養(yǎng)素等特點。在減肥過程中，選擇這些食物作為主要食材，結合合理的飲食搭配和適量運動，有助于更加健康和有效地減肥。當然，在選擇食物時也要根據(jù)個人的身體狀況和飲食習慣做出適當調整，可以在營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導下進行食譜制定和飲食調整。
-
-
吃什么熱量低有利于減肥
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
不吃晚餐有利于減肥嗎？
鄧杲 副主任醫(yī)師
-
-
什么飲食有利于緩減痛風
夏璇 主治醫(yī)師
-
-
健身有利于肌肉勞損的調理嗎
曾科學 主任醫(yī)師
-
-
什么元素有利于寶寶智力發(fā)育
余韶衛(wèi) 主任醫(yī)師
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)指導、妊...
-
-
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：從事臨床營養(yǎng)工作...
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、產后保...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心
擅長：擅長結直腸癌的早...
-
-
陜西省結核病防治院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長危重癥患者的...
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：，擅長危重癥、慢...
-
-
哈爾濱市第四醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：神經內科臨床營養(yǎng)...
-
-
南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院 針推康復科
擅長：醫(yī)療對面癱、中風...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長：擅長腫瘤化療及熱...
-
-
張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內科
吃什么有利于排便
-
-
什么食物熱量低有利于減肥
減肥是很多人關注的話題，而飲食控制是減肥的關鍵之一。選擇低熱量的食物有助于減少攝入的卡路里，從而達到減肥的目的。以下是一些熱量較低、有利于減肥的食物：1.蔬菜：蔬菜是低熱量、高纖維的食物，富含各種維生... 詳細»
-
-
酸奶有利于減肥嗎
酸奶中含有大量的益生菌和有機酸，益生菌在攝入后能夠產生活化酶，能夠促進人的腸胃蠕動，加快消化。酸奶中含有的鈣質能夠幫助人體快速的燃燒脂肪，并不會過多的攝入脂肪。而且腸胃在活化酶的刺激下，加快身體難以吸... 詳細»
-
-
酸奶有利于減肥嗎
一般情況下，酸奶有利于減肥。酸奶中含有豐富的蛋白質和鈣，既能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，又能促進脂肪燃燒，幫助減肥。酸奶中的益生菌可以改善腸道環(huán)境，促進腸道蠕動，幫助排便，從而減少便秘引起的腹部肥... 詳細»
-
-
哪些茶有利于減肥
適當?shù)暮染栈ú?，或者是山楂荷葉茶，或者是其他的綠茶，都有一定的減肥的效果，可以有效促進胃腸道蠕動，加速體內廢物的排出，同時還能夠增加飽腹感。平時主要就是喝發(fā)酵茶，可以起到解除油膩的效果，也能夠起到利尿... 詳細»
-
-
為什么麻油有利于減肥
麻油有利于減肥，可能與麻油有助于排便有關。麻油有良好的潤滑作用，飲用麻油會潤滑腸道，并能刺激胃腸蠕動，增加排便次數(shù)，從而達到減肥的效果。但是，應該注意的是，用這種方法減肥容易反彈，長時間飲用麻油會刺激... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號