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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
一般情況下，酸奶有利于減肥。酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，既能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，又能促進(jìn)脂肪燃燒，幫助減肥。
酸奶中的益生菌可以改善腸道環(huán)境，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，從而減少便秘引起的腹部肥胖。酸奶中的乳酸還可以促進(jìn)體內(nèi)多余水分的排出，減輕水腫，讓身體更加輕盈。
需要注意的是，酸奶雖然有利于減肥，但也不能過(guò)量食用。因?yàn)樗崮讨泻幸欢ǖ奶欠?，如果攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，反而不利于減肥。建議每天飲用酸奶的量不超過(guò)500毫升。
此外，酸奶的減肥效果還與酸奶的種類(lèi)有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，無(wú)糖酸奶的減肥效果更好，因?yàn)闊o(wú)糖酸奶中不含糖分，熱量較低，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。而含糖酸奶則含有較高的糖分，熱量較高，容易導(dǎo)致肥胖。
綜上所述，酸奶有利于減肥，但要注意飲用量和酸奶的種類(lèi)。如果想通過(guò)喝酸奶來(lái)減肥，建議選擇無(wú)糖酸奶，并控制飲用量，每天不超過(guò)500毫升。同時(shí)，還需要結(jié)合合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到更好的減肥效果。
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