在身體某些部位疼痛時(shí)可通過(guò)好的方法來(lái)減輕負(fù)擔(dān)，緩解局部的不適感。那些經(jīng)常膝關(guān)節(jié)疼痛的人，大多和局部的病變有關(guān)，例如關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)。有部分人關(guān)節(jié)磨損，退行性變速度加快，也會(huì)產(chǎn)生疼痛感。而反復(fù)疼痛，正常的行走，運(yùn)動(dòng)都會(huì)受影響，因此要通過(guò)好的方法來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)，這樣關(guān)節(jié)功能提高，身體的不良癥狀才會(huì)減輕。
1、正確保暖
發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)總是疼痛，要保養(yǎng)需從保暖這方面入手，特別是到了秋冬季節(jié)，天氣變化速度快，早晚溫差大，如果忽略了保暖的重要性，長(zhǎng)時(shí)間受到寒冷刺激，局部的疼痛感會(huì)越發(fā)明顯，而且在受涼后關(guān)節(jié)更容易僵硬，活動(dòng)不方便，此時(shí)可以選擇穿上保暖的內(nèi)衣，局部也可以佩戴護(hù)膝工具，才能促進(jìn)血液循環(huán)，保暖到位。
2、合理控制好體重
發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)已經(jīng)疼痛，想要緩解不適感應(yīng)該合理控制體重。很多人關(guān)節(jié)的磨損，退行性變速度加快，甚至出現(xiàn)病變，原因是過(guò)度肥胖，體內(nèi)脂肪物質(zhì)不斷累積，過(guò)度肥胖時(shí)會(huì)不斷地增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，有病變也會(huì)繼續(xù)加重。
若能從飲食入手減少熱量獲取，積極控制體重，平時(shí)也適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)熱量消耗，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重更加穩(wěn)定。而在身材均勻，不會(huì)明顯肥胖時(shí)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)減輕，自然不適感也緩解了。
3、合理補(bǔ)鈣
保護(hù)好關(guān)節(jié)讓局部的不良癥狀改善，還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣。隨著年齡的增長(zhǎng)身體逐漸衰老，在衰老的過(guò)程中鈣質(zhì)也會(huì)流失，而沒(méi)有重視補(bǔ)鈣，可能會(huì)缺鈣后骨頭變得脆弱，這樣出現(xiàn)骨質(zhì)增生癥風(fēng)險(xiǎn)大，局部骨刺產(chǎn)生也會(huì)帶來(lái)影響，容易疼痛。
若能合理補(bǔ)鈣，選擇高鈣食物來(lái)滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求，自然促進(jìn)骨骼健康，關(guān)節(jié)也會(huì)功能良好。而高鈣食物的代表有許多，牛奶、綠色蔬菜、雞蛋等都可以提供豐富鈣質(zhì)。
4、適當(dāng)休息
膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)要保養(yǎng)，最重要的是減少活動(dòng)量。已經(jīng)局部疼痛，大多提示有病變，甚至有炎癥產(chǎn)生，如果此時(shí)還過(guò)度活動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)，適得其反，反而會(huì)因?yàn)榫植炕顒?dòng)量多增加負(fù)擔(dān)，疼痛現(xiàn)象會(huì)越發(fā)嚴(yán)重。
若能保養(yǎng)的過(guò)程中勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，疼痛嚴(yán)重時(shí)臥床靜養(yǎng)，減少局部的活動(dòng)量，疼痛癥狀才會(huì)減輕。而等到病情緩解后再適當(dāng)去活動(dòng)，同樣可以更好保護(hù)關(guān)節(jié)。
-
-
膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
膝關(guān)節(jié)如何保養(yǎng)
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
膝關(guān)節(jié)疼痛是怎樣保養(yǎng)
黃永明 主任醫(yī)師
-
-
膝關(guān)節(jié)怎么保養(yǎng)
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
膝關(guān)節(jié)磨損如何保養(yǎng)
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
膝關(guān)節(jié)疼痛醫(yī)院
王健 副主任醫(yī)師
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門(mén)診
擅長(zhǎng)：顳下頜關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)頸椎病、頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療各型頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)并專(zhuān)注于脊柱...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 關(guān)節(jié)?、窨?
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨性關(guān)節(jié)炎、...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門(mén)診
擅長(zhǎng)：顳下頜關(guān)節(jié)病診治...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門(mén)診
擅長(zhǎng)：①顳下頜關(guān)節(jié)病及...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門(mén)診
擅長(zhǎng)：牙槽外科疾病的診...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門(mén)診
擅長(zhǎng)：顳下頜關(guān)節(jié)病、牙...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治頸椎病、...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：復(fù)雜骨、軟組織腫...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：軟組織腫瘤、惡性...
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
膝關(guān)節(jié)疼痛辦
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
膝關(guān)節(jié)疼痛膏藥
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
膝關(guān)節(jié)疼痛醫(yī)院
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
上樓梯膝關(guān)節(jié)疼痛
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
膝關(guān)節(jié)疼痛的原因
-
-
膝關(guān)節(jié)受涼疼痛怎么辦，如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于溫差變化較大的環(huán)境中，或長(zhǎng)時(shí)間受涼時(shí)，就容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)局部肌肉收縮以及血管收縮，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)局部疼痛的癥狀。膝關(guān)節(jié)受涼疼痛癥狀出現(xiàn)后，患者多可通過(guò)局部按摩、熱敷等方式有效緩解。若癥狀長(zhǎng)時(shí)間得... 詳細(xì)»
-
-
膝關(guān)節(jié)怎么保養(yǎng)
膝蓋的保護(hù)在生活中是非常重要的，尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，如果不注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，很容易會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等膝蓋部位疾病。保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)需要注意在平時(shí)的時(shí)候適當(dāng)?shù)腻憻?，并且要注意膝蓋部位的保暖，飲食上也要... 詳細(xì)»
-
-
膝關(guān)節(jié)磨損如何保養(yǎng)
雖然膝蓋不是人體最容易受傷的部位，但卻是對(duì)人的行為要求最高、人體中最弱的關(guān)節(jié)，而且膝關(guān)節(jié)往往承受著人體的全部重量，它的活動(dòng)范圍也很大，這些特性導(dǎo)致膝蓋更容易受到損傷。膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜、最脆弱的... 詳細(xì)»
-
-
膝關(guān)節(jié)要怎么保養(yǎng)
膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜、功能最強(qiáng)的關(guān)節(jié)，也是最脆弱的關(guān)節(jié)。大多數(shù)人一生都會(huì)遭受膝關(guān)節(jié)損傷。要避免、減少或緩解這種困擾，需要從膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防、治療和康復(fù)入手。有些膝關(guān)節(jié)損傷與發(fā)育異常有關(guān)，有些與運(yùn)動(dòng)或康復(fù)... 詳細(xì)»
-
-
膝關(guān)節(jié)磨損疼痛如何去保養(yǎng)？
很多中老年人因上了年紀(jì)患上各種各樣的骨科疾病。許多市民為了預(yù)防得病，選擇通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。但一些市民在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)受傷，磨損疼痛，這令人非?？鄲馈Ｎ覀兘裉煅?qǐng)到南方醫(yī)科大學(xué)南... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)