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葉冬平 主任醫(yī)師 廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院 骨科
腰肌勞損，是指腰部肌肉及其附著點(diǎn)的積累性損傷，引起局部慢性無菌性炎癥。它聽起來像是中老年人的“專屬病”，但現(xiàn)實(shí)是，年輕人也難逃其“魔爪”！?? 隨著現(xiàn)代生活方式的改變，腰肌勞損不再是“老年病”，而是越來越多地出現(xiàn)在年輕人身上。??
是的，你沒看錯(cuò)！年輕人也會(huì)得腰肌勞損！??久坐、不良姿勢(shì)、缺乏運(yùn)動(dòng)、過度勞累等因素，都會(huì)讓年輕人的腰部肌肉“不堪重負(fù)”，最終導(dǎo)致勞損。
為什么這么說呢？???♀?
1?? 久坐不動(dòng) ??
長(zhǎng)時(shí)間坐著，腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，血液循環(huán)變差，久而久之就會(huì)勞損。
2?? 不良姿勢(shì) ???
彎腰駝背、翹二郎腿等姿勢(shì)，都會(huì)給腰部肌肉帶來額外壓力。
3?? 缺乏運(yùn)動(dòng) ????♂?
肌肉力量不足，無法有效支撐腰部，容易引發(fā)勞損。
4?? 過度勞累 ??
搬重物、劇烈運(yùn)動(dòng)等，都可能讓腰部肌肉“累趴下”。
??所以呀，年輕人也要重視腰部健康！?? 避免久坐，保持正確姿勢(shì)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，緩解腰部壓力。如果出現(xiàn)腰痛，及時(shí)就醫(yī)，別硬扛！
總之，腰肌勞損不是中老年人的“專屬病”，年輕人也要警惕！?? 如果出現(xiàn)腰部不適，建議盡早調(diào)整生活習(xí)慣，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。健康從“腰”開始，別讓腰肌勞損成為你的“青春殺手”！??
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腰肌勞損如何保養(yǎng)
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懷孕腰肌勞損
引起懷孕期間腰肌勞損的主要原因，是懷孕期時(shí)間長(zhǎng)了，身體重量明顯的增加，從而就會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)，腰椎部位的骨質(zhì)和肌肉長(zhǎng)期疲勞，就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的情況。出現(xiàn)這種情況，最好盡量不要久坐久站久坐，平臥休息會(huì)有... 詳細(xì)»
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治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時(shí)間過長(zhǎng)，... 詳細(xì)»
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腰肌勞損病因
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，其主要病因包括以下幾個(gè)方面：1.長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)-長(zhǎng)期久坐或站立，如辦公室工作、司機(jī)等職業(yè)，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引起勞損。-不正確的坐姿或站姿，如彎腰... 詳細(xì)»
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腰肌勞損如何調(diào)理
腰肌勞損是一種常見的運(yùn)動(dòng)傷害，主要是由于長(zhǎng)時(shí)間的錯(cuò)誤姿勢(shì)、過度勞累或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所導(dǎo)致的。對(duì)于腰肌勞損，正確的調(diào)理方法非常重要，以下是關(guān)于腰肌勞損調(diào)理的一些建議：1.休息與活動(dòng)平衡：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)... 詳細(xì)»
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