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王簕 主任醫(yī)師 副教授 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 骨科
??腰肌勞損做仰臥起坐，真的有好處嗎？
答案是：在適當(dāng)?shù)那闆r下，腰肌勞損患者做仰臥起坐確實可以帶來一些好處。但請注意，這里的“適當(dāng)”至關(guān)重要！??
具體原因分析
增強核心肌群 ??
仰臥起坐是一種鍛煉核心肌群的有效方式，特別是針對腹部肌肉。當(dāng)腹部肌肉變得更強壯時，它們能更好地支撐腰部，減輕腰椎的壓力，從而有助于緩解腰肌勞損帶來的疼痛。
改善姿勢與平衡 ???♂?
通過仰臥起坐鍛煉，可以增強身體的整體平衡性和協(xié)調(diào)性。這不僅有助于改善日常姿勢，減少腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，還能預(yù)防因姿勢不良而加重的腰肌勞損癥狀。
促進血液循環(huán) ??
仰臥起坐時，腰部的肌肉會得到一定的拉伸和擠壓，這有助于促進血液循環(huán)，加速炎癥物質(zhì)的代謝，從而減輕腰部疼痛和僵硬感。
總結(jié)
綜上所述，腰肌勞損患者在適當(dāng)?shù)那闆r下做仰臥起坐確實可以帶來一些好處，如增強核心肌群、改善姿勢與平衡、促進血液循環(huán)等。但請務(wù)必注意適度原則，避免過度鍛煉導(dǎo)致癥狀加重。同時，在開始鍛煉前，最好先咨詢專業(yè)醫(yī)療人員的意見，確保鍛煉的安全性和有效性。??
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