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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
分娩之后，在坐月子期間出現(xiàn)便秘的癥狀是大部分的新生媽媽都會困擾的問題。當然，月子期間便秘也不必過于擔心。要想緩解便秘的癥狀，首先得搞清楚月子期間的便秘是如何形成的。
月子期間為什么容易出現(xiàn)便秘情況？
1、分娩之后，由于胎兒對腸道的壓迫感消除了，因此，腸腔會引起較大的反應(yīng)，從而引起便秘的產(chǎn)生。
2、分娩之后，女性的腹肌和盆底肌都會變得松弛，進而使得排便時出現(xiàn)無力感，容易引發(fā)便秘。
3、分娩之后，女性在月子期間會長時間地臥床休息，少于運動。因此，腸道的蠕動就會減少，導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
4、女性在坐月子期間，會進食大量的滋補食物，缺乏纖維素的吸收，這樣飲食結(jié)構(gòu)也會容易導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。
月子期間便秘，有什么方法可以緩解？
1、進行盆底肌恢復(fù)運動。堅持做盆底肌恢復(fù)運動能使得盆底肌較快地恢復(fù)，進而減少排便時出現(xiàn)的無力感。
2、少賴床。在月子期間，當身體恢復(fù)到一定程度之后，要適當?shù)叵麓沧邉樱龠M腸胃的蠕動。
3、多吃高纖維素的水果和蔬菜、多喝湯水。攝入充足的纖維素和水分有助于促進腸胃的蠕動，可以減少便秘的發(fā)生。
為什么女性在孕期更容易便秘?
在懷孕后，因為胎兒需要從母體獲得所需的營養(yǎng)。為了不讓胎兒因營養(yǎng)不足而發(fā)育不良，很多孕婦都會進食高蛋白質(zhì)、高脂肪的食物，而這無疑加重了腸胃的消化負擔。同時，懷孕后女性顧及胎兒，活動大大減少，這更不利于腸道蠕動，這樣的情況下便秘就慢慢發(fā)生了。并且，孕期女性會分泌大量的黃體酮，使子宮平滑肌松弛，且同時也降低了腸道蠕動。特別是后期，隨著子宮的增大，對腸道壓迫也越來越嚴重，導(dǎo)致腸道血液循環(huán)不良，使本來就糟糕的腸道蠕動雪上加霜。
總而言之，月子期間便秘是一種常見的癥狀，新手媽媽們不用過于擔心。只要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當?shù)剡\動等等，就可以減少出現(xiàn)便秘的情況。
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